Быстро меняющаяся работа и жизнь оказывают сильное давление на психику человека. Приведенные ниже десять методов релаксации помогут вам снять психическое напряжение и расслабить тело и разум. 1, дремота Научитесь дремать по любому поводу, например дома, в коридоре, в метро, всего 10 минут помогут вам восстановить силы. 2.Воображение Представьте себе место, которое вы любите, сосредоточьте свои мысли на том, что вы представляете, и постепенно войдите в страну, таким образом достигая психической релаксации. 3. Стретчинг Стретчинг очень полезен для устранения напряжения, благодаря чему мышцы всего тела расслабляются. 4.Медитация Перед едой, работой, в течение 3-5 минут закройте глаза и помедитируйте, это поможет очистить разум, снять напряжение от работы. Массаж Закройте глаза и помассируйте лоб и затылок кончиками пальцев, регулярно вращая их в одном и том же направлении. 5, брюшное дыхание Тело естественно расслаблено, глаза плотно закрыты. Вдохните, живот выпуклый, а затем подтяните живот; выдохните, а затем расслабьтесь, чтобы живот вернулся в исходное состояние. Нормально дышите в течение нескольких минут, а затем повторите процедуру. 6. С помощью музыки во время еды занимайтесь домашними делами, слушая какую-нибудь любимую музыку. Бодрая музыка может привнести в работу много радости. 7, будет трудно записывать Если в работе встречаются большие трудности, дома и все равно не удается расслабиться, то возьмите, пожалуйста, ручку и бумагу, подышите на возникшие трудности или неприятные ощущения, запишите после того, как бумага будет порвана и выброшена. 8, наведите в гостиной чистоту и порядок, беспорядок в комнате вызовет у вас чувство потери контроля над ситуацией, что усилит стресс в течение дня. Уделите 5 минут наведению порядка в доме перед сном, и на следующий день вы увидите чистое помещение. 9.Расслабление всего тела Сядьте удобно в тихом месте, плотно закройте глаза, расслабьте мышцы и беззвучно выполните вдох и выдох, в основном глубокое дыхание. 10.Массаж Закройте глаза и энергично массируйте лоб и затылок кончиками пальцев, регулярно вращая их в одном и том же направлении.