Боль в суставах — это мелкая неприятность, с которой сталкивается каждый. Боль в шее у офисных работников, боль в коленях у людей среднего и пожилого возраста, ревматические боли в суставах, боли в спине и ногах у молодых …… После этого эти боли больше не нужно терпеть! Делайте 10 000 шагов в день, питайтесь и двигайтесь сбалансировано, и будьте здоровы всю жизнь! Соберите следующие упражнения для снятия боли в суставах, где болит, где тренироваться! A, офис населения шейно-поясничного отдела позвоночника упражнения гребень является человеческой строительной опоры, эта опора не хорошо будет сто заболеваний — шейный спондилез, боли в спине, поясничные боли придут. Чжао Чжисинь рекомендует следующие три небольших движения для защиты шейного отдела позвоночника: 1, шейный отдел позвоночника плох — руки вверх! Многие люди, прогуливаясь ночью, закладывают руки за спину, что сильно снижает ценность движения. Демонстрация действия: пальцы рук напрячь, поднять обе руки до положения десять десять на часах, ходить с этим действием и настаивать на ходьбе по двести шагов каждый день. После того как вы поднимете обе руки вверх и пройдете 200 шагов сегодня вечером, завтра ваш шейный отдел позвоночника будет чувствовать себя прекрасно. Отметим, что обе руки должны быть расположены по обе стороны тела, слегка отведены назад, чтобы добиться наилучшего эффекта, глаза вперед и немного вверх. 2, люмбаго — не лгите! Болезнь поясничного отдела позвоночника была кошмаром офисной семьи, Чжао Чжисинь сказал: «Кто-то с поясничной болью на постельном режиме, лежать не очень хорошо, я учу всех методу упражнения «одна нога сзади ноги»». Демонстрация действия: руками взяться за спинку стула, одной ногой оттолкнуться назад, коленные суставы должны быть прямыми, вращение левой и правой ногой, повторять десятки раз, это действие лучше всего делать один раз на ночь, делать один раз утром. Независимо от боли в спине, растяжения, скольжения, растяжения мышц, выпуклости можно эффективно реабилитироваться. Во-вторых, среднего возраста и пожилых боль в колене обязан рисовать На месте проведения конференции, репортер левое колено надколенника нежность, играл несколько раз закрыт, так далеко наверх, поднимаясь на холмы очень неудобно. «У молодого человека в 20 лет размягченная коленная чашечка? Это болезнь, которой могут страдать только старики старше 60 лет. Иди, встань к стене и накажи меня». 1, чтобы защитить колено у штрафной станции, играя в закрытую не хорошо спиной к стене стоять хорошо, ноги приседают, для «малого полуприседа» тренировки. Репортеры придерживаются пару минут, отдых 30 секунд, затем «приседать», репортер в положении приседания, чтобы стоять, коленный сустав явно сильным. «Если у вас проблемы с коленом, нехорошо, когда оно закрыто. Это как пить воду из-под крана каждый день и вдруг в один прекрасный день вы пьете нечистую речную воду, и после того, как вы закрыли его, грязь попадает внутрь, и вы никогда не сможете очистить его снова. Только физические упражнения могут стимулировать выработку суставной жидкости». «Это действие я могу настоять на просмотре футбольного матча, вы тренируетесь каждый день по 20 ~ 40 минут, месяц не может вылечить вашу болезнь, я приглашаю вас в Пекин, чтобы съесть большую порцию еды». 2, плохое колено недорисовывается Демонстрация действия: первый удар рукой по передней части колена, второй удар по внешней стороне колена, третий удар по внутренней стороне колена. Каждая часть похлопывается по 30 раз. «Проблемы с коленом — это не только недостаток практики, но и недостаток тейпирования!». Почему постукивание по колену оказывает болеутоляющее и укрепляющее колено действие? «В коленном суставе недостаточно кровеносных сосудов, а регулярное постукивание стимулирует приток крови и выработку суставной жидкости, которой было бы холодно в колене, и после постукивания каждый чувствует себя лучше». Согласно отчету, «Национальный стампинг» — это спонсируемая правительством Великобритании национальная фитнес-кампания. В Великобритании все люди принимают «стойку лошади», будь то в строю или на отдыхе, мужчины, женщины и дети автоматически принимают стойку лошади. 3, мышиная рука, утренняя скованность — восходящие люди на сгибателе руки используют дисбаланс мышц, часто используя сгибатель мышцы, так что разгибатель функции отступают. Отдых вы можете положить руки плоско на стол, ладони не двигаться, пальцы от рабочего стола вверх, неоднократно придерживаться от 1 до 2 минут, будет чувствовать себя мышцы рук комфортно много. При длительном использовании компьютеров, болях при ревматоидном артрите, тугоподвижности суставов пальцев рук по утрам друзья, можно использовать этот метод для тренировки суставов рук, прекращения боли. 4, некроз головки бедра — стойка «большая» Как делать упражнения для пациентов с плохими тазобедренными суставами и некрозом головки бедра? «Я научу вас хитрости упражнения, брат в моем родном городе ранний некроз головки бедра, упражнения 3 месяца на улучшение. Обращайте внимание на баланс при выполнении для людей среднего и пожилого возраста. Это нормально для «большой» стойки — руки прямые горизонтально, встаньте с левой ноги, поднимите правую ногу прямо вправо, затем поменяйте местами левую и правую ноги, разве это не похоже на «большой» характер? Некоторые пожилые люди, сломавшие бедро при чихании, также могут положиться на это в плане здоровья.» По всему телу, с головы до ног, средства от боли в суставах — в этой статье, сохраните ее себе в закладки! Десять минут в день — это все, что нужно для устранения боли в суставах!