Поднимать анус упражнения не как сделать хорошую работу сказать, в соответствии с необходимостью проконсультироваться с профессиональным врачом советы для упражнений. Для выполнения анального упражнения, как правило, не требуется позиционных ограничений, пациент может сесть или лечь, сосредоточиться на вдохе, взять на себя инициативу поднять анус вверх, задержать дыхание и продолжать поднимающее действие, придерживаться 5 секунд, а затем медленно выдохнуть, расслабить анус и ягодичные мышцы, около 10 секунд, так повторить около 20 раз, количество раз не должно быть слишком большим, и придерживаться 2-3 раз в день для достижения цели эффективно. Упражнение «Подними анус» может предотвращать и лечить заболевания перианальной области, использование способа поднятия ануса увеличивает локальное движение мышц, способствует местному кровообращению, улучшает расслабление тазового дна пациента, анальное недержание или пролапс и другие симптомы заболевания, облегчает симптомы спазма анального сфинктера. При геморрое, анальной трещине и других заболеваниях перианальной области оказывают определенный терапевтический эффект, а также способствуют уменьшению рецидивов анальных заболеваний. Следует отметить, что некоторые случаи не подходят для выполнения упражнений анального лифтинга, например, острые состояния, такие как инкарцерированный геморрой, воспалительный наружный геморрой; инфекции, такие как перианальные абсцессы, местные анальные инфекции; а также физическая слабость.