Если вы особенно нервничаете каждый раз, когда проходите медицинский осмотр, вам следует использовать следующие методы активной адаптации: Во-первых, вам следует научиться расслабляться, когда вы особенно нервничаете, например, метод корректировки дыхания, который означает сначала сделать глубокий вдох, задержать его на некоторое время и медленно выдохнуть, проделав это несколько раз, чтобы сосредоточить внимание на дыхании, вы можете эффективно отвлечь свое внимание от нервозности и беспокойства и заставить себя успокоиться. Во-вторых, вы должны активно отвлекаться и заниматься своими делами, например, делать то, что вам интересно, ходить по магазинам, смотреть фильмы, есть еду или общаться с хорошими друзьями и т.д. Эти занятия могут сделать вашу жизнь полноценной и в то же время эффективно снять проблему напряжения и тревоги. В-третьих, вы также можете научиться разговаривать, когда нервничаете из-за медицинского осмотра, например, общаться с хорошими друзьями, и в то же время рассказывать о негативном напряжении и тревоге своим родителям, чтобы найти у них понимание и помощь, а также хорошо общаться с врачами и медсестрами во время осмотра, чтобы найти у них утешение.