Не существует такого понятия, что безопаснее — глютамин или мелатонин. Глютамин можно использовать для лечения бессонницы, в то время как мелатонин относится к медицинским препаратам, не обладает терапевтическим эффектом, для улучшения сна играет определенную медицинскую роль, должен выбираться под руководством врача. 1. глютамин: это препарат, который может быть использован для улучшения эндокринных расстройств и регулирования вегетативной дисфункции, также может быть использован для улучшения сна и регулирования неврастении. У некоторых людей после его приема могут возникать запоры, тошнота, рвота и другие симптомы. Больным язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергикам применять с осторожностью. 2. Мелатонин: это продукт для здоровья, а не для лечения, и он не может заменить лекарства. На секрецию мелатонина влияют ритм сна и свет, и секреция мелатонина увеличивается, когда вы засыпаете ночью, а прием мелатонина оказывает определенный оздоровительный эффект на улучшение сна. Применение может подавлять секрецию гонадальных гормонов, а чрезмерное употребление может повлиять на функцию печени и почек. Препараты следует принимать под руководством врача в соответствии с дозировкой, чтобы избежать несанкционированного применения, наносящего ненужный вред организму.