Лучше всего бегать утром после правильного приема легкого и легкоусвояемого завтрака, а затем бегать с интервалом от получаса до часа. Утренний бег не должен быть натощак, так как бег может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта, а при голодании будет наблюдаться явление пустого перемалывания желудка, что окажет некоторое повреждение слизистой оболочки желудка. В то же время при утреннем голодании уровень сахара в крови самый низкий за день, бег же легко может вызвать гипогликемию. Также следует учитывать, что при голодании в процессе распада жиров образуется большое количество свободных жирных кислот, оказывающих неблагоприятное воздействие на миокард, что приводит к аритмии. Как правило, утренний бег можно устраивать примерно через полчаса — час после еды, при этом следует учитывать, что не рекомендуется принимать слишком много пищи, чтобы не вызвать гастроптоз. И не рекомендуется бегать сразу после завтрака, когда кровообращение всего организма будет в основном поступать на бег, что обязательно затруднит и повлияет на переваривание пищи в желудке. Утренний бег рекомендуется выполнять по мере своих возможностей, а при возникновении дискомфорта его необходимо вовремя прекратить.