Ходьба спиной вперед имеет определенные преимущества для тренировки мышц спины, но она также сопряжена с опасностью падения. При ходьбе спиной вперед линия отрицательной гравитации тела меняется с центра тяжести, смещенного вперед, на центр тяжести, смещенный назад, и в то же время тело наклоняется назад, что способствует полноценному отдыху и восстановлению мышц шеи и поясницы и в то же время снижает нагрузку на позвоночник. Ходьба спиной вперед позволяет усилить мышечное напряжение основных мышц нижней части спины и сохранить стабильность позвоночника, что благоприятно для профилактики и улучшения состояния поясничных заболеваний, таких как растяжение поясничных мышц и грыжа поясничного диска. Опасности ходьбы спиной вперед: при ходьбе спиной вперед человеческое тело не может наблюдать за окружающей обстановкой, при нескоординированной ходьбе или ходьбе по неровной поверхности очень легко упасть, за чем последуют ушибы мягких тканей или даже переломы. Рекомендуется своевременно обращаться в больницу, под руководством врача заниматься научными упражнениями или консультироваться с профессионалом, используя правильный метод для предотвращения травм.