На поздних сроках беременности прогулки, йога для беременных, упражнения с мячом для йоги и т. д. могут способствовать благополучным родам. 1. ходьба: ходьба может способствовать сокращению икроножных мышц и мышц ног, что, в свою очередь, способствует циркуляции крови и уменьшению отеков нижних конечностей; она также может способствовать перистальтике мышц кишечника для повышения аппетита и облегчения запоров; она также может помочь ослабить тазовые связки, тем самым сокращая время родов. 2. йога для беременных: если есть физическая возможность, йога для беременных поможет улучшить гибкость конечностей, расслабить связки и мышцы, улучшить работу мышц тазового дна и повысить вероятность благополучных родов. 3. упражнения на мяче для йоги: на поздних сроках беременности целесообразно сидеть на мяче для йоги, совершая движения влево и вправо, вверх и вниз, можно тренировать мышцы тазового дна, помочь головке плода попасть в таз, что в определенной степени может повысить вероятность нормальных родов. Выполнение некоторых соответствующих упражнений на поздних сроках беременности способствует благополучным родам, но обратите внимание на процесс упражнений, чтобы избежать напряженных упражнений, в то время как в процессе упражнений необходимо обратить внимание на собственную безопасность.