Рацион пожилых людей должен быть относительно легким, если пожилые люди плохо спят, обычно нужно пить больше каши, грецких орехов, волчьих ягод, корицы и других продуктов, стимулирующих работу мозга, пожилые люди могут попробовать есть больше. На ночь не употреблять острые, стимулирующие вещества, такие как кофе, крепкий чай не пить, есть легкую пищу на ночь, перед сном можно пить больше молока, есть больше свежих фруктов и овощей и т.д., будет лучше для организма. Пожилые люди могут также использовать горячую воду, чтобы ошпарить ноги перед сном, слушать больше успокаивающей музыки, больше упражнений в течение дня, но и больше солнечного света, пожилые бессонницы облегчения будет полезно.