На изменение массы тела в основном влияют потребление и расход энергии. Если вы не теряете вес после тренировки, то следует рассмотреть две основные причины, включая недостаточную физическую нагрузку и чрезмерное потребление пищи. 1. если объем физических упражнений слишком мал, расход энергии относительно невелик, потери веса не будет, рекомендуется выполнять упражнения умеренной интенсивности, поддерживать определенный пульс, пульс для потери жира = 170 — возраст (годы), придерживаться более 30 минут, эффект потери жира будет лучше. 2. если выполняется много упражнений, то очевиден расход, но за счет увеличения объема рациона также не произойдет снижения веса. Рекомендуется научно обоснованно выполнять физические упражнения, разумно питаться и придерживаться этого в течение длительного времени, тогда вес обычно снижается постепенно.