Профилактика недержания мочи после родов начинается еще во время беременности. Тренировки Кегеля обычно начинают выполнять при появлении симптомов недержания мочи во время беременности. Если симптомы недержания мочи отсутствуют, упражнения можно выполнять на 28 неделе беременности. Обычно упражнения для мышц тазового дна, то есть анальный подъем или упражнения Кегеля, выполняются через 24 часа после естественных родов или через 72 часа после кесарева сечения, а комплексная реабилитационная терапия тазового дна, такая как электростимуляция и биологическая обратная связь, проводится через 42 дня после родов. Конкретные методы послеродовых реабилитационных упражнений для мышц тазового дна можно разделить на упражнения одного типа и упражнения двух типов. Упражнения I типа — это медленные сокращения промежности и ануса до максимального усилия в течение 3-5 секунд, за которыми следует медленное расслабление в течение 3-5 секунд. Упражнения второго типа — это быстрые сокращения промежности и ануса с максимальным усилием с последующим немедленным расслаблением, непрерывным сокращением, расслаблением, сокращением и расслаблением 3-5 раз, а затем расслаблением в течение 6-10 секунд. По количеству сеансов каждый сеанс составляет 10-15 раз подряд, повторяемых 3-5 раз в день в течение 6-8 недель. Выполнение упражнений Кегеля до родов не только снижает частоту послеродового недержания, но и помогает во время вагинальных родов. Это связано с тем, что во время упражнений Кегеля тренируются мышцы тазового дна, что может повысить процент успешных вагинальных родов.