После праздника Весны многие друзья восклицали, что у них «постпраздничный синдром», а последовавший за ним Праздник фонарей, так что многим людям тяжело в «постпраздничном синдроме», в «возвращении к Богу». Постпраздничный синдром» — это физические проявления людей после большого праздника. Например, в ближайшие дни после праздника чувствуют усталость, не могут поднять настроение, работоспособность низкая, и даже возникают необъяснимая тошнота, головокружение, кишечные реакции, нервная анорексия, тревожность, неврастения и так далее. Говоря простым языком, это происходит потому, что люди не могут «сконцентрироваться» и не могут научиться саморегуляции, чтобы адаптироваться к исходному состоянию покоя. Чтобы предотвратить это явление, ходок Цинсюань предложил активно настраивать ум, обратить внимание на легкую диету, уменьшить нагрузку на желудок и кишечник, но также можно заняться еще некоторыми видами спорта, способствующими физическому и психическому здоровью. 1, после праздничного застолья не забудьте провести «детоксикацию» В сезон праздников, когда едят много мяса и рыбы, неизбежно потребляют слишком много жиров и калорий. А переедание, употребление алкоголя и другие распространенные формы поведения на праздничных застольях приводят к накоплению токсичных веществ в организме, после праздника у некоторых людей появляется жжение, неприятный запах изо рта, метеоризм, несварение желудка, запоры и другие заболевания. Если эти токсины не выводить, то, оставаясь в кишечнике в течение длительного времени, они будут вновь всасываться в организм и наносить вред здоровью. В послепраздничном питании следует больше внимания уделять «детоксикации». Избегать засиживания допоздна, стараться сократить потребление жирной пищи, высококалорийных блюд и одновременно пить больше воды, чтобы ускорить метаболизм желудочно-кишечного тракта. Кроме того, можно также нацелиться на детоксикацию печени, почек, кишечника: Детоксикация печени: печень является важным органом детоксикации, различные токсины проходят через ряд химических реакций в печени, превращаясь в нетоксичные или малотоксичные вещества. Для детоксикации печени в ежедневном рационе можно употреблять больше моркови, чеснока, винограда, инжира и т.д. Детоксикация почек: Почки являются важным органом детоксикации, они фильтруют токсины в крови и отходы, образующиеся при распаде белков, и выводят их из организма с мочой. Фрукты и овощи, такие как огурцы и вишни, способствуют детоксикации почек. Детоксикация кишечника: Кишечник способен быстро выводить токсины, однако плохое пищеварение может привести к тому, что токсины останутся в кишечнике и будут повторно всасываться, нанося большой вред здоровью. Конжак, черный гриб, ламинария, свиная кровь, яблоки, клубника, мед, коричневый рис и многие другие продукты могут способствовать детоксикации пищеварительной системы. 2, чтобы биологические часы организма пришли в норму Многие офисные работники, вернувшись на работу, испытывают усталость, дневную сонливость, не могут есть, плохо спят по ночам. Люди в период длительных праздников чрезмерно веселятся, хотят есть, хотят спать на сон грядущий или даже всю ночь пьют и играют в карты и т.д., не дают организму достаточного времени на отдых. Это нарушает нормальные биологические часы организма, что приводит к расстройствам вегетативной нервной системы, и в результате «расстройства сна» настигают человека. После длительного отдыха, чрезмерной усталости, вызванной «нарушениями сна», необходимо поспешить принять меры по исправлению ситуации. Физическое переутомление можно устранить отдыхом или восполнением организма питательными веществами. Например, горячая ванна перед выходом на работу может увеличить скорость циркуляции крови в организме, уменьшить или устранить усталость, вызванную многодневным отдыхом; если все еще присутствуют симптомы головокружения и бессонницы, можно каждый день перед сном смачивать ноги горячей водой, что поможет хорошо выспаться и уменьшить симптомы бессонницы. Можно также использовать некоторые технологии китайской медицины, такие как массаж, массаж и т.д. для расслабления организма. Усталость мозга в основном вызвана длительной работой мозга, большой расход энергии приводит к недостаточному снабжению мозга кровью и кислородом, ослаблению нормальной функции клеток мозга, сосредоточению на головокружении, бессоннице и т.д., чтобы разгрузить мозг, необходимо дать ему расслабиться и отдохнуть, регулярно высыпаться, а когда устанете, можно слегка помассировать голову, прогуляться или сделать другие небольшие вещи, чтобы отвлечься, послушать музыку и т.д. Психологическое истощение вызывается чрезмерным стрессом, через общение, катарсис, физические упражнения, или сделать некоторые релаксационные тренинги, такие как глубокое дыхание, прослушивание спокойной музыки и т.д., чтобы облегчить, серьезные должны поспешить на прием к психиатру. 3, послепраздничное похудение позволяет организму «двигаться» вверх Во время праздничного сезона многие люди целыми днями заняты банкетами, толкают чашки, переедают, неосознанно толстеют. Обращение в Интернете «каждый праздник толстею на три килограмма», вызвало большой резонанс. Многие люди после фестиваля присоединились к «армии похудения». Qingxuan walker напомнил, что потеря веса — это не то же самое, что диета, а опора на долгосрочное соблюдение здоровых привычек питания и регулярные физические упражнения. Вот несколько способов, которые помогут вам сбросить вес. Научитесь заниматься спортом: не менее трех раз в неделю выполняйте аэробные упражнения, наиболее способствующие расходованию жиров, конкретные проекты включают: езду на велосипеде, плавание, бег трусцой и так далее. Слишком интенсивные физические нагрузки могут легко вызвать чувство голода, но заставят людей есть больше после тренировки, что не способствует снижению веса. На самом деле физические упражнения можно выполнять при условии, что они имеют умеренную интенсивность и длятся 30-45 минут. Выбирайте правильную пищу: клетчатка, содержащаяся в пище, помогает чувствовать себя сытым, что способствует уменьшению количества съеденной пищи и оказывает определенное влияние на контроль веса, поэтому употребляйте больше клетчатки. Во-вторых, врагом похудения является избыточное потребление соли. Уменьшение потребления соли может сделать кровообращение идеальным. Контроль аппетита: когда хочется есть, постарайтесь отвлечься: прогуляйтесь, позвоните другу и т.д. Через 20 минут вы обнаружите, что аппетит уже не такой сильный. Часто аппетит — это лишь сиюминутное желание, и по прошествии времени аппетит исчезнет. 4. Особым людям следует обратить внимание на медосмотр после праздника После весеннего праздника различные вечеринки и развлечения официально заканчиваются. И каждый год после праздника весны при медосмотре населения в крови повышается уровень трансаминаз, липидов. Qingxuan walker советует людям, которые много развлекаются, и пациентам с различными хроническими заболеваниями обратить особое внимание на медосмотр. Алкоголь наносит прямой вред печени, вызывая дегенерацию и некроз печеночных клеток. Если за один раз употребить большое количество алкоголя, то это приведет к гибели большого количества печеночных клеток, что вызовет резкое повышение уровня трансаминаз. Если вы пьете в течение двух недель подряд, при этом суточное потребление алкоголя превышает 80 г (около 4 таблеток 45-градусного белого вина), то у вас может развиться алкогольный гепатит. Кроме того, способность нашего организма потреблять и метаболизировать жиры имеет предел, поэтому если два дня подряд есть жирную пищу, то уровень липидов в крови будет превышать допустимый. Поэтому после праздника весны лучше всего провести обследование, проверить артериальное давление, уровень глюкозы, липидов в крови, функцию печени, почек и другие биохимические показатели, и при обнаружении отклонений воспользоваться моментом для вмешательства в лечение. Два типа людей должны уделять внимание прохождению медосмотра Один из них — человек, который должен много развлекаться. К этому типу людей относятся мужчины на рабочем месте, они обычно много развлекаются, на китайский Новый год чрезмерно употребляют алкоголь и табак, очень склонны к повышению уровня липидов в крови, жировой дистрофии печени, ишемической болезни сердца, повышению артериального давления и другим заболеваниям. Особенно это касается мужчин старше 40 лет, жизнь, нагрузка на работе, общение в праздничный сезон также увеличивают нагрузку на организм, они легко подвержены желудочно-кишечным, сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, поэтому очень важно проверить и предотвратить их на ранней стадии. Во-вторых, всевозможные хронические заболевания. Такие, как сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, у больных сахарным диабетом, в сочетании с весенним праздником жирная диета, отсутствие физических нагрузок, легко выводят из-под контроля трансаминазы, глюкозу крови, артериальное давление и другие показатели, пациент, если ощущения не очевидны, часто игнорирует своевременное обследование, прием лекарств, что приводит к усугублению состояния. 5, «послепраздничная депрессия», поразившая опустевших стариков Каждый год после Праздника весны в течение некоторого времени происходит «опустошение» стариков с высокой частотой психологических проблем, детям следует уделять больше внимания. Не случайно 70-летний господин Ченг в детской после праздника Весны ушел, все еще дрожа перед детским силуэтом. Из-за бессонницы и низкой энергии в течение дня он даже отказался от ежедневной утренней зарядки и был опечален видом пустого дома. Через несколько дней он почувствовал сильную усталость, в психиатрическом диспансере ему поставили диагноз «послепраздничная депрессия». По мнению психолога, во время весеннего праздника дети встречают праздник, пожилые люди находятся в радостном и возбужденном состоянии, а после праздника возвращаются в состояние «пустого гнезда», огромный контраст легко порождает серьезное чувство потери, бессонницу, головокружение, потерю аппетита, стеснение в груди и другие симптомы депрессии. Психолог Цинсюань предложил детям осознавать возможные негативные эмоции родителей и сознательно вмешиваться в них. Перед отъездом можно различными способами внушить пожилым людям, что вы уезжаете, чтобы дать им определенную психологическую подготовку. После приезда домой им следует чаще звонить родителям, чтобы успокоить их.