Каждый раз, когда наступают праздники… Вы уже подумали о том, как проведете эти каникулы? Вы можете поехать в путешествие с родителями, пойти на различные курсы или остаться дома и смотреть телевизор или интернет. Однако тем, кто любит сидеть дома и смотреть телевизор, не следует проводить слишком много времени в Интернете или за телевизором каждый день, а также не следует не спать всю ночь, чтобы удовлетворить свои желания. С древних времен существует поговорка «ребенок, который умеет спать, растет», которая имеет определенную научную обоснованность. Это связано с тем, что рост человека в основном связан с гормоном роста, а пик секреции гормона роста приходится на ночь, когда вы спите, и его секреция в три раза выше, чем днем. Обычно секреция гормона роста начинает постепенно увеличиваться после сна, достигая пика примерно в 12 часов дня, и постепенно снижается после 5 часов утра. Если во время праздников вы допоздна сидите в Интернете или долго смотрите телевизор, это обязательно скажется на секреции гормона роста. Если другие показатели вашего организма аналогичны… Вполне вероятно, что через год или два. Их рост значительно ниже, чем у сверстников, которые рано ложатся спать. Поэтому мы советуем вам не только каждый день рано ложиться спать, но и следить за качеством своего сна. Кроме того, такие виды поведения, как просмотр стимулирующего телевидения перед сном, интенсивные физические упражнения для перевозбуждения мозга, прием пищи перед сном для повышения уровня сахара в крови и т.д., будут препятствовать выделению гормона роста. Все это может подавлять секрецию гормона роста, поэтому дети должны стараться избегать их.