Пациенты с болью в ногах и шее могут принять следующие меры: 1. Как можно скорее затормозить и отдохнуть, например, найти безопасное место, чтобы сесть или лечь отдохнуть, и ни в коем случае не продолжать использовать травмированную конечность для занятий с отягощением. 2. На болезненную область можно наложить холодные компрессы, но при наложении холодных компрессов используйте завернутые кубики льда, чтобы предотвратить местное обморожение кожи. После наложения холодного компресса опрыскайте область спреем Yunnan Baiyao или сафлоровым маслом, но не массируйте область в это время, так как массаж может вызвать усиление боли. 4. голеностопный сустав на месте. Кроме того, на ночь голеностоп следует подкладывать подушку, чтобы предотвратить отек голеностопного сустава. 6. Если в течение 2-3 дней после такого лечения не наступает значительного облегчения, пациент должен как можно скорее обратиться в ортопедическое отделение средней или высшей больницы, чтобы выяснить причину боли и затем провести целенаправленное лечение.