Хорошее качество сна не только способствует выделению гормонов роста, но и помогает малышам улучшить память и творческие способности. Однако родители часто делают вещи, которые влияют на качество сна малыша и препятствуют его росту и развитию. Как вы можете помочь своему ребенку хорошо выспаться? Вот несколько ошибок, которых следует избегать! Ошибка 1: соблюдение полной тишины в комнате ребенка Распространенная ошибка, которую совершают матери в семьях с новорожденными детьми, — это соблюдение полной тишины в комнате. Полагая, что так ребенок будет спать спокойно, но почти все новорожденные любят спать с небольшим шумом, потому что ребенок будет слышать шум околоплодных вод, находясь еще в животике матери, а не в полной тишине. Это правильно: некоторые звуки дадут малышу ощущение комфорта и знакомости, потому что он слышал похожие звуки, когда еще находился в животике у мамы. Кроме того, этот едва уловимый шум может уменьшить влияние других шумов в доме на сон вашего малыша. В Интернете можно найти музыку с белым шумом, например, шум волн и ветра, которая может помочь вашему ребенку лучше заснуть. Ошибка 2: Будить спящего ребенка для кормления В первые несколько недель жизни младенцы едят каждые 2-3 часа. Это необходимо для того, чтобы ваш ребенок правильно набирал вес. Но ночью, если ваш ребенок спит, а не бодрствует, не нужно будить его для кормления. Правильнее всего не будить ребенка ночью, пока он спит. Ошибка 3: укачивание ребенка во сне Когда ваш ребенок плачет и не хочет спать, некоторые тревожные мамы пытаются взять ребенка на руки и укачать его или положить его в люльку и укачивать. На самом деле, в таком способе засыпания есть потенциальная опасность. Поскольку мозг маленького ребенка еще не полностью сформирован, укачивание может привести к тому, что мозг ребенка будет постоянно сотрясаться внутри черепа, что вызовет разрыв мелких кровеносных сосудов в мозге и внутричерепное кровотечение. Даже если этого не произойдет, это может привести к тому, что у вашего ребенка выработается вредная привычка не засыпать без укачивания. Правильные действия: положите ребенка в кроватку, обнимите и погладьте его, пожужжите колыбельную, и ваш малыш скоро уснет. Заблуждение 4: есть больше еды перед сном Некоторые мамы думают, что если добавить немного рисовой муки в бутылочку, то это поможет ребенку больше есть, чтобы заснуть, но это большая ошибка. Не существует прямых доказательств того, что крупы помогают младенцам заснуть, поэтому делать этого не нужно. На самом деле, добавление рисовой муки в бутылочку может увеличить потребление калорий вашим ребенком. Употребление пищи перед сном приводит к желудочно-кишечным расстройствам и вздутию живота, поскольку желудок и кишечник не отдохнули, что не лучшим образом сказывается на здоровье вашего ребенка. Ваш ребенок также не будет хорошо спать. Правильный вариант: некоторым малышам перед сном дают бутылочку молока, и этого вполне достаточно. Ошибка 5: Пропуск процедуры укладывания спать Вы можете думать, что дети должны спать, когда им хочется спать, нет необходимости в таком фиксированном ритуале, и ваш ребенок будет спать так же хорошо. Однако, имея установленный ритуал, ваш ребенок будет спать более крепко и засыпать быстрее. Если вы нарушите режим сна перед сном по какой-либо причине, ваш ребенок долго не сможет заснуть. Правильный режим сна: Хорошо, если у вашего ребенка будет установлен режим сна, например, купание перед сном, бутылочка молока, прослушивание колыбельной или сказки, обнимания с мягким животным. При соблюдении этих правил ваш ребенок успокоится и быстро заснет. Следите за тем, чтобы эта серия шагов по расслаблению происходила в одном и том же порядке и примерно в одно и то же время каждую ночь. Ошибка 6: спать при включенном свете Взрослые могут считать, что сон при включенном свете не пугает детей, но мамам нужно напомнить, что дети понимают темноту, а не страх, и что страх темноты может быть чем-то, что мы им навязываем. Спать с включенным светом очень вредно для малыша, потому что его система зрительных нервов еще не достигла стадии развития, а способность организма приспосабливаться к изменениям в окружающей среде слаба. Если в спальне горит свет, это изменит естественную схему различения малышом дня и ночи, что приведет к сокращению времени сна и нарушит нормальный обмен веществ. Это также повлияет на развитие зрения вашего ребенка, и в будущем он будет чаще страдать от близорукости, чем ребенок, который спит с выключенным светом. Правильные действия: когда ваш ребенок спит, лучше всего задернуть шторы и выключить яркий свет, но вы можете поставить в конце кровати ночник с регулируемой яркостью, чтобы приглушить свет и вызвать у ребенка сонное состояние. Выключайте его, когда ребенок спит, а если малыш проснется ночью, мама всегда может включить ночник. Ошибка 7: ложиться спать слишком поздно Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня, вам, возможно, хочется проводить с ним больше времени. А может быть, вы хотите, чтобы он устал от игр и в конце концов заснул сам. Какой бы ни была причина, это не очень хорошая идея. Когда ваш ребенок измотан, вам будет трудно его уложить спать, а он может плакать и суетиться, потому что не может заснуть. Правильное решение: заведите режим сна и придерживайтесь его. Не ждите, пока ваш ребенок начнет зевать и тереть глаза, чтобы понять, что он хочет спать и ему пора в постель. Лучше всего регулярно ложиться спать вечером, например, в 9 часов, чтобы его биологические часы работали в обычном режиме. Ошибка 8: чрезмерная стимуляция перед сном Если ваш ребенок все еще играет с крутящимися игрушками, звуковыми и световыми игрушками или смотрит мультфильмы на ночь, скорее всего, ваш ребенок будет слишком возбужден игрой и ему будет трудно заснуть. Правильные действия: если ваш ребенок хочет играть с игрушками ночью, играйте со спокойными игрушками, такими как блоки и маппеты, и по возможности не смотрите мультфильмы перед сном. Спокойная обстановка благоприятна для того, чтобы ваш ребенок как можно скорее приступил ко сну. Миф 9: Непостоянные спальные места Трех- и четырехлетние дети иногда бывают привязчивыми и просятся спать в родительской кровати. Вы можете проявить мягкосердечие и позволить ребенку засыпать в вашей кровати. Но такая ситуация приведет к тому, что ваш ребенок всегда будет хотеть спать в вашей кровати, и если вы не согласитесь, он будет устраивать истерики, пока вы не согласитесь. В этом возрасте он не может понять, почему иногда вы позволяете ему спать в своей кровати, а иногда соглашаетесь, чтобы он остался. Правильное решение: если ваш ребенок просит спать с вами, скажите ему, что он хорошо спит только в своей кровати. Когда вы укладываете ребенка спать в его собственной кровати, вы можете посидеть с ним перед его кроватью и почитать ему сказку, пока он не заснет, а затем уйти из его комнаты.