Во время менструации женщины слабее, поэтому они могут выполнять некоторые упражнения, которые потребляют меньше кислорода, например, ходьбу, йогу и упражнения на растяжку. 1. ходьба: прогулки и солнечные ванны во время менструации помогут снять напряжение. 2. йога: правильная йога во время менструации может помочь успокоить мышцы тазового дна, способствовать оттоку менструальной крови, а также облегчить менструальные спазмы и люмбаго. 3. растяжка: растяжка головы и рук во время менструации поможет снять стресс и расслабиться. Во время менструации запрещены интенсивные физические нагрузки, чтобы не вызвать обильное выделение менструальной крови. Если вы испытываете какой-либо дискомфорт после физических упражнений во время менструации, рекомендуется вовремя обратиться в больницу, чтобы избежать ухудшения симптомов.