Потребляйте 1500 калорий в день, чтобы обеспечить потерю веса. В целом, женщинам необходимо потреблять около 2000 калорий в день и 1500 калорий в день, чтобы потерять фунт. Калория — это единица измерения энергии, обычно используется для измерения энергетической ценности пищи и напитков, и для того, чтобы похудеть, человеку необходимо потреблять меньшее количество калорий, чем сжигает его организм. В диете следует потреблять больше белка, чтобы уменьшить желание есть и увеличить количество сжигаемых калорий. Белок может увеличить скорость метаболизма и подавить аппетит. Диета с высоким содержанием белка может поддерживать базальный метаболизм на уровне 80-100 сжигаемых калорий в день. По результатам исследований, ежедневное употребление белка снижает желание съесть пищу на 60%. Для длительной потери веса подумайте о постоянном увеличении потребления белка.