Программа лечения физическими упражнениями 1. Время занятий: старайтесь не заниматься физическими упражнениями на голодный желудок (FBS <6,6 ммоль/л); старайтесь заниматься физическими упражнениями через 1/2 - 1 час после еды. 2. частота и интенсивность физических упражнений: занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю не менее 20-30 минут каждый раз, обычно не более 1 часа. Используйте частоту сердечных сокращений для определения соответствующей интенсивности физических упражнений. Центральный пульс во время тренировки должен составлять 60-70% от максимального пульса (максимальный безопасный пульс = 220 - возраст). Простой алгоритм: 170 - возраст. Рекомендуется легкое потоотделение, не до степени усталости, а постепенное, настойчивое. 3. варианты упражнений: бег, плавание, игры с мячом, походы, танцы и т.д. - все это возможно. Для пожилых людей и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями ходьба является здоровым способом. 4. Подготовка к тренировкам: пройдите комплексное медицинское обследование, чтобы понять свое физическое состояние; подготовьте подходящую спортивную обувь и носки и обратите внимание на воздухопроницаемость; выберите подходящее место для занятий спортом и спортивного партнера. 5. меры предосторожности: проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки; носите с собой карточку помощи при диабете и смену; носите с собой сладости и таблетки глюкозы для диабетиков; ежедневно проверяйте состояние ног; избегайте плохой погоды. Карточка помощи диабетику: Я диабетик, если вы обнаружите, что я веду себя странно или потерял сознание, возможно, из-за гипогликемии, пожалуйста, положите конфету в кармане пальто мне в рот как можно скорее и свяжитесь с контактным лицом по указанному на карточке адресу и телефону, в то же время, пожалуйста, отправьте меня в больницу для срочной реанимации как можно скорее, спасибо! Содержание карты: Название подразделения Номер телефона; Домашний адрес Номер телефона; Номер медицинской карты отделения больницы; Номер телефона контактного лица. 6.Какие пациенты не должны заниматься спортом: A. Пациенты с плохо контролируемым состоянием, очень высоким или колеблющимся уровнем сахара в крови. B. Пациенты с острыми осложнениями, такими как острая инфекция, кетоацидоз и т.д. C. Пациенты с серьезными хроническими осложнениями, такими как сердечно-легочная и почечная недостаточность, тяжелая ретинопатия, макрососудистые заболевания нижних конечностей, вегетативные нервные расстройства, тяжелая гипертония и т.д.