1. Не принимайте душ на голодный желудок. Многие люди любят просыпаться рано утром и принимать душ, потому что это может сделать весь их день свежим и сияющим. Но купание на голодный желудок, особенно длительное принятие горячей ванны, чревато гипогликемией, а в тяжелых случаях может возникнуть кома. Под воздействием соответствующей температуры воды происходит возбуждение тела, что может ускорить метаболизм организма и регулировать его. Слишком высокая температура воды вместо этого приводит к расходу энергии организма, гипогликемии и даже увеличивает нагрузку на сердце и вызывает усталость. Кроме того, диабетики склонны к периферической невропатии и гипералгезии, поэтому, если температура воды слишком высока, они могут получить ожог, сами того не зная. Если температура воды слишком высока, можно обжечься, даже не подозревая об этом. А длительное купание в горячей воде также снижает сопротивляемость организма. Поэтому целесообразно контролировать температуру воды в пределах 40 ℃. 3, контроль времени в течение 20 минут. Японский ученый проверил уровень молочной кислоты, вещества, вызывающего усталость в крови, после купания в теплой воде в течение 5 минут, 10 минут и 15 минут соответственно, и обнаружил, что через 15 минут после купания уровень молочной кислоты в крови вернулся к тому уровню, когда человек почти не чувствовал усталости. Поэтому рекомендуется, чтобы время купания обычно составляло от 10 до 15 минут, а самое продолжительное не превышало 20 минут. 4, купание не должно быть слишком усердным. У больных сахарным диабетом из-за нервных расстройств, выделение кожного пота уменьшается, кожа становится более сухой и вызывает зуд; особенно после горячей ванны, что делает поверхностное масло в коже меньше, тем самым вызывая сухость и шероховатость кожи, усугубляя симптомы зуда. Поэтому купание не должно быть слишком усердным, летом потливость больше, когда вы можете 1-2 дня мыться один раз, в другие сезоны в соответствии с их собственной ситуацией, один раз в неделю зимой может быть. Слишком частое купание не только может вызвать сухость и зуд кожи, но и снизить сопротивляемость кожи, увеличить риск повреждения кожи. 5, для купания следует использовать ванну для сухой кожи или мыло, содержащее карболовую кислоту. Поскольку большинство пациентов с диабетом старше, их кожа имеет меньшее содержание воды и является сухой кожей, поэтому рекомендуется использовать лосьон для купания или мыло, содержащее карболовую кислоту, которое подходит для сухой кожи. Однако не втирайте слишком густо и не вспенивайте слишком много, чтобы не раздражать кожу. Летом, если ваша кожа не кажется такой сухой, можно не использовать его, в зависимости от ситуации. Не используйте щелочные средства для ванн. Щелочные средства для ванны, такие как мыло, могут повредить сальные железы и усугубить сухость кожи у людей с диабетом. Нанесите мягкий гель для душа после купания, чтобы избежать сухости кожи. Проверьте все части тела на наличие порезов и ожогов. В этом случае обратитесь за медицинской помощью, чтобы избежать заражения. 6. Не используйте нейлоновые полотенца. Из-за жесткой и шероховатой поверхности нейлоновые полотенца могут непосредственно повредить кожу, в результате чего эпидермальный кератиновый слой слишком сильно стирается и защитный эффект ослабевает. Кроме того, многие люди любят использовать полотенца в душе для скрабирования кожи, думают, что таким образом смывают загрязнения с кожи, и считают это хорошей гигиенической привычкой. На самом деле, с точки зрения физиологии кожи, это не только не гигиенично, но и вредно для кожи. Поверхность кожи состоит из кератиноцитов, которые вместе с кожным салом и водой, эмульгированной на ее поверхности, образуют самый поверхностный защитный барьерный слой кожи. Если роговой слой удален, потеря влаги организмом значительно увеличивается, и кожа становится более склонной к сухости. 7. Не принимайте душ сразу после тренировки. Горячая ванна сразу после физических упражнений вызовет недостаточное кровоснабжение сердца и мозга, легко привести человека в состояние кислородного голодания; легкая приводит к помутнению рассудка, головокружению и дурноте; тяжелая — к шоку дефицита. Поэтому после физических упражнений важно некоторое время отдохнуть, прежде чем принимать душ.