После многолетних клинических исследований известный медицинский центр Mayo в США обобщил 10 лучших советов, как победить диабет. С помощью этих 10 советов мы можем более активно участвовать в лечении диабета и наслаждаться более здоровым будущим. Первый совет — следить за уровнем глюкозы в крови: контроль уровня глюкозы в крови может информировать вас об уровне глюкозы в крови и напоминать вам о необходимости лучше контролировать уровень глюкозы в крови для достижения оптимального состояния глюкозы в крови (HbA1c ≤ 6,5%), чтобы уменьшить и задержать возникновение и развитие диабетических осложнений; второй совет — следить за артериальным давлением: у большинства пациентов с диабетом повышенное артериальное давление, и в определенной степени артериальное давление может вызвать более значительное повреждение сосудов, чем глюкоза в крови; для пациентов с диабетом особенно важно контролировать свое артериальное давление. Для людей с диабетом особенно важно контролировать свое кровяное давление, при этом целевое значение должно составлять ≤130/80 мм рт. ст.; здоровые привычки, такие как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, могут помочь снизить кровяное давление, а также уменьшить количество соли в рационе и контролировать употребление алкоголя. Если у вас плохой контроль сахара в крови, высокое кровяное давление, заболевания почек или высокий уровень холестерина, вам необходимо увеличить частоту обследований глаз; Совет 4 Заботьтесь о своих ногах: диабет может повредить нервы в ногах, что снижает реакцию организма на боль, что может означать, что на ногах появились повреждения или мозоли, а вы их не замечаете; диабет может сузить или закупорить артерии, что затрудняет заживление тканей ног после повреждения. Нечаянная шишка или нитка в новой паре обуви или носков может стать причиной серьезных проблем; Совет 5: Посещайте стоматолога дважды в год: Высокий уровень сахара в крови ослабляет защитные силы иммунной системы, и люди с диабетом менее способны бороться с бактериями и вирусами. Шестой совет: Помимо регулярных наблюдений и корректировки плана лечения, очень важно проходить ежегодное обследование; расскажите врачу о своем диабете, и он приложит все усилия, чтобы не пропустить такие связанные с диабетом проблемы, как болезни глаз, почек и сердца, чтобы у вас была точная картина состояния вашего организма. Седьмой совет: принимайте аспирин раз в день: Американская диабетическая ассоциация рекомендует большинству людей с диабетом принимать аспирин раз в день, поскольку он может снизить риск сердечного приступа и инсульта; общая рекомендуемая доза составляет 75 мг-100 мг; Восьмой совет: не курите: исследования показали, что курящие люди с диабетом чаще умирают от сердечных заболеваний, инсульта или других болезней; это происходит потому, что курение сужает артерии. Курение повышает риск сердечных заболеваний и инсульта и затрудняет заживление ран; курение повышает риск повреждения нервов и заболевания почек; курение еще больше ослабляет иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к простуде и легочным инфекциям; Совет № 9: Регулярно делайте прививки: раз в год делайте прививку от гриппа; один приступ гриппа может привести к серьезным осложнениям диабета, таким как кетоацидоз и гиперосмолярная кома; большинство врачей рекомендуют диабетикам Если у вас есть осложнения, связанные с диабетом, или вам 65 лет, вы должны делать прививку от пневмонии каждые пять лет; другие прививки Если вы не делали прививку от гепатита В, вам следует проконсультироваться с врачом по этому поводу; совет 10: Регулируйте стресс: Стресс увеличивает выработку в организме гормонов-антагонистов инсулина, вызывая повышение уровня сахара в крови; хронический стресс также может привести к депрессии. Мы должны научиться снимать стресс, регулировать свое настроение и быть счастливыми каждый день.