Основные методы быстрого снятия боли в мышцах после тренировки включают растяжку мягких тканей, горячие пакеты и локальный массаж.
1. растягивание мягких тканей: статическое растягивание больных мышц, удерживание в течение определенного времени, а затем расслабление, чтобы расслабить напряженные мышцы и достичь цели снятия боли в мышцах.
2. горячие пакеты: прикладывайте горячие пакеты к больному месту после тренировки, чтобы стимулировать местное кровообращение и метаболизм молочной кислоты, накопленной на месте, тем самым улучшая болезненность мышц.
3. Местный массаж: в месте локальной болезненности разминание, набирание, надавливание и другие приемы или использование пенного валика для прокатывания вперед-назад больной мышцы, чтобы расслабить напряженные мышцы, способствовать местному кровообращению, чтобы улучшить болезненность мышц.
Существует множество способов снять боль в мышцах после тренировки, и во избежание неблагоприятных последствий рекомендуется своевременно обращаться к специалистам.