Судороги в ногах при интенсивной физической нагрузке сначала нужно быстро снять, крепко сжав большие пальцы и медленно выпрямив нижние конечности. Также подумайте, чем вызваны судороги: накоплением молочной кислоты, недостатком кальция или холодом, и активно их предотвращайте.
1. накопление молочной кислоты: при выполнении напряженных упражнений мышцы всего тела находятся в состоянии крайнего напряжения, особенно время расслабления мышц ног очень короткое, что приводит к резкому увеличению количества местных метаболитов, накоплению молочной кислоты, которая приводит к мышечным спазмам. Можно провести положительный тормозной отдых. После горячих компрессов и массажа можно постепенно восстановить силы.
2. судороги, вызванные недостатком кальция: при низкой концентрации кальция в крови кальций играет важную роль в сокращении мышц, во время игры мышцы находятся в состоянии возбуждения, что приводит к мышечным спазмам. Чтобы вовремя пополнить запасы кальция, вы можете принимать таблетки кальция или пить молоко, содержащее кальций, каждый день, чтобы сыграть профилактическую роль.
3. холод приводит к судорогам: в холодную погоду мышцы тела не полностью расслабляются, что приводит к судорогам во время упражнений. Чтобы избежать судорог, необходимо хорошо разогреться перед тренировкой. Также уделяйте внимание поддержанию тепла.
Если при появлении вышеперечисленных симптомов быстрое облегчение может решить проблему боли лишь на время, следует своевременно обратиться к врачу для выявления причины заболевания, активного лечения, способного предотвратить повторное возникновение болезни.