Перейдем к следующему вопросу, который обычно волнует нас больше всего и требует от врачей наибольших усилий: как лечить шейный спондилез и боли в шее и плечах нехирургическим путем? В действительности, большинство врачей имеют ограниченное время для консультаций и ежедневно сталкиваются с самыми разными пациентами, с разным уровнем понимания и образования, поэтому трудно подробно и четко объяснить в нескольких предложениях. Основой лечения является правильный диагноз. Первое, что нужно сделать, это попросить врача уточнить, что симптомы вызваны шейным отделом позвоночника; многие другие заболевания, такие как неврология и ЛОР, можно спутать с шейным спондилезом, и из-за этого в некоторых случаях врач попросит пациента обратиться в несколько отделений, чтобы осмотреть и проконсультировать пациента, на самом деле, ради пациента, а не для того, чтобы подтолкнуть его, в конце концов, существует большая разница между разными специальностями, и важно исключить другие проблемы, чтобы разработать план лечения. Важно исключить другие проблемы, чтобы мы могли быть более уверены в нашем плане лечения. Нехирургическое лечение, или консервативное лечение, подходит для подавляющего большинства пациентов с шейным спондилезом или болью в шее и плечах. На самом деле, состояние более 90% пациентов можно уменьшить или значительно улучшить с помощью эффективных консервативных методов, а также вылечить на ранних стадиях. Вкратце, они включают: 1) Физиологически правильное положение для жизни и работы является основным условием для профилактики и лечения шейного спондилеза; это включает избегание высоких подушек, наклонов головы, резких торможений, напряженных занятий спортом и т.д. 2) Постоянное вытяжение головы и шеи с небольшим весом (1,5-2 кг) и упражнения для шейных мышц и мышц спины. 3) Иглоукалывание, физиотерапия, массаж и медикаменты могут использоваться по мере необходимости, но более сильные методы, такие как массаж и надавливание, не рекомендуются. 4) Плавание (особенно брассом и на спине) полезно для реабилитации шейного отдела позвоночника, но не рекомендуется использовать спортивные занятия слишком высокой интенсивности и интенсивного противостояния. Прежде всего, пожалуйста, поймите приведенные выше общие принципы, которые чаще всего объясняют пациентам врачи. И здесь я хотел бы познакомить вас с двумя моментами, на которые стоит обратить внимание в повседневной жизни: 1. Важно выбрать подходящую подушку. В день каждый человек примерно от 1/4 до 1/3 времени проводит во сне, если поза во сне и подушка неправильные, то легко вызвать или усугубить шейный спондилез. В форме подушки выбора, к середине низкой, оба конца высокой, мягкая текстура, хорошая воздухопроницаемость юань Бао форма подходит, может играть относительную тормозную и фиксированную роль на голове и шее, чтобы уменьшить ненормальную деятельность головы и шеи во сне. Подушка не должна быть слишком высокой и не должна препятствовать чрезмерному наклону головы и шеи вперед или назад. Идеальная высота должна держать шею соответствующего физиологического вперед изгиб, чувствовать себя комфортно, расслабление мышц для хорошего; используется для сна на спине, высота их спальной подушки должны быть сжаты и их высота кулака (кулак тигр рот вверх высота кулака высокий стандарт) является соответствующим; и используется для боковых спящих, высота их спальной подушки должны быть сжаты и их стороны плеча высота соответствует лучшим. Сейчас на рынке есть много цен выше, чем обычные подушки здоровья на полое волокно или латекс хорошего качества в качестве наполнителя, лучшее вы можете попробовать лично, используйте свое усмотрение. Еще один момент, на который следует обратить внимание, — это положение подушки. Подушку не следует класть на макушку головы (пресловутое положение «затылок»), чтобы сохранить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, ее основная часть должна располагаться в задней части шеи, чтобы избежать нависания задней части шеи, приводящего к усталости мышц. 2, корректируйте и изменяйте положение головы и шеи, избегайте длительного сохранения позы. После некоторого времени, проведенного с опущенной головой или за компьютером, вы можете двигать шеей каждые полчаса — час, чтобы расслабить мышцы. Также необходимо избегать холодной и влажной среды и поддерживать тепло, особенно если холодный воздух дует прямо в область головы и шеи, что может легко вызвать дискомфорт. Для офисных работников или тех, кому приходится сидеть за компьютером, мы рекомендуем своеобразную терапию самовытягивания головы и шеи: скрестите пальцы вместе, поднимите руки над головой и положите их на подушку и шею, затем наклоните голову назад и постепенно тяните руки в направлении головы в течение 5-10 секунд, затем расслабьтесь и проделайте это 3-4 раза подряд для облегчения симптомов — это очень простой и эффективный способ. Конечно, если позволяет случай, вы также можете выполнять некоторые упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника: 1), похлопывание по плечам: встаньте на землю, скрестите руки перед грудью, положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое, и сильно похлопывайте одновременно, 30 раз подряд. 2), качание головой из стороны в сторону: встаньте на землю или сядьте на табурет, грудь вверх, живот вниз, обе руки естественно свисают вниз, качайте головой сначала влево, опускайтесь к левому плечу, затем качайте вправо, старайтесь наклониться к правому плечу. Делайте махи влево и вправо по 20 раз. Если вы будете придерживаться вышеуказанных мероприятий, то сможете не только снять усталость, но и потренировать развитые мышцы задней части шеи, повысить устойчивость и способность адаптироваться к внезапным изменениям, а также достичь цели снижения частоты возникновения шейного спондилеза.