В связи с растущим давлением на детей в плане учебы, в одном из докладов отмечается, что возрастная группа поздно спящих в Китае уменьшается с каждым годом. Очень часто нормальное положение дел в семье из трех человек в некоторых городах первого уровня таково: отец допоздна засиживается на работе, дети допоздна делают домашнее задание, а мать допоздна читает вместе с ними …… Еще более ужасающее явление заключается в том, что многие дети, которые еще не ходят в начальную школу, имеют бесчисленные внешкольные задания только на уровне детского сада. Делать поделки, решать арифметические задачи, читать стихи, копировать простые слова… часто они делают все это поздно, что серьезно сказывается на их психическом состоянии на следующий день. Многие родители знают, что поздно ложиться спать — нехорошая привычка для их детей, но когда их спрашивают, почему, большинство из них не понимают. В сегодняшней статье мы расскажем об опасностях позднего сна и о том, как отучить ребенка от позднего сна. Помимо того, что дети становятся беспокойными и плачут, их личности становятся робкими, малоподвижными, слабой силой воли, что влияет на развитие нервной системы, влияет на интеллектуальное развитие; это также может нанести вред детскому сердцу, посеять семена будущих сердечно-сосудистых заболеваний; это также может заставить детей расти выше или даже прекословить. Недавнее британское исследование подтвердило, что поздний или нерегулярный сон может повлиять на интеллектуальное развитие детей, снижая их способность реагировать, читать и выполнять арифметические действия. Исследователи также изучили сон детей в возрасте 3 и 5 лет и обнаружили, что у трехлетних детей наиболее нерегулярное время отхода ко сну: примерно каждый пятый трехлетний ребенок не имеет регулярного времени отхода ко сну. В целом, нерегулярный сон влияет на детей всех возрастов, снижая их реакцию и пространственное познание. Аманда Тэккер, профессор Университетского колледжа Лондона, возглавлявшая исследование, считает, что нарушенная домашняя обстановка также может способствовать нерегулярному сну детей, и что домашняя обстановка также влияет на когнитивные способности детей. Но даже если принять во внимание эти факторы, все равно существует тесная связь между сном и умственным развитием. Поэтому родителям следует как можно раньше помочь детям выработать хорошие привычки сна. В частности, каковы негативные последствия позднего сна для детей и как родители могут научить своих детей рано ложиться спать и как высыпаться? Вред 1 Дети не растут выше Спать поздно или не высыпаться означает проводить слишком много времени без сна, что является перевозбуждением для организма, которое, в свою очередь, вызывает реакцию стресса в организме и побуждает надпочечники выделять адреналин в больших количествах. Адреналин — это гормон стресса, который подавляет функцию гипофиза, заставляя его вырабатывать меньше гормона роста и не позволяя детям расти выше. Согласно статистике, младенцы и дети в Китае спят в среднем на один час в день меньше, чем их американские сверстники. Эксперты по детскому здоровью отмечают, что пик секреции гормона роста приходится на период с 22:00 до 1:00 ночи. Если пропустить это время, то пострадает клеточный метаболизм, поэтому родители должны стараться, чтобы их дети спали до 22:00. Печень — «немая невестка», поэтому от недостатка сна в первую очередь страдает не печень, а сердце. У недосыпающих детей может развиться чрезмерная реакция на стресс, особенно у маленьких детей, которые устают, раздражаются, их трудно успокоить и даже проявляется чрезмерная реакция на стресс, которая мешает им спать, и чем больше они недосыпают, тем более эмоциональными они становятся. Когда эмоции высоки, кровяное давление, дыхание и частота сердечных сокращений повышаются, и могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания, если ребенок находится в перевозбужденном состоянии в течение многих лет. Поэтому позволяя ребенку поздно ложиться спать или имея плохие привычки сна, вы как будто сеете семена сердечно-сосудистых заболеваний для вашего ребенка, которые взорвутся сердечно-сосудистыми заболеваниями после 35 лет. Маленькой девочке в возрасте восьми лет и десяти месяцев в больнице был поставлен диагноз «преждевременное половое созревание». Врач выяснил, что ребенок хорошо учится и уже хорошо знает английский язык, но уже много лет она поздно ложится спать, почти каждую ночь ложится в 11 вечера и просыпается в 6.30 утра. Преждевременное половое созревание привело к недостатку роста, что является следствием чрезмерно раннего обучения. Позднее засыпание стимулирует выработку гормонов стресса, подавляет активность гормона роста и влияет на нормальную регуляцию половых гормонов гипофизом, поэтому дети не растут в высоту и у них развивается преждевременное половое созревание. Прислушайтесь к мнению экспертов и больше не позволяйте своему ребенку ложиться спать поздно. Вы можете попробовать это! Практика 1: Дело не в том, чтобы ложиться спать, когда вы устали, а в том, что когда приходит время, вы должны спать. В 15 часов печень уже начинает процесс усвоения пищи, поэтому не рекомендуется позволять ребенку есть слишком много после 15 часов, а простой ужин подойдет для того, чтобы он мог лечь спать пораньше. Некоторые родители считают, что их дети сами лягут спать, если устанут от игр, поэтому они не приучают своих детей к регулярному сну. Когда ребенок устал, он в конце концов отключается и засыпает, но этому обычно предшествует эмоциональная фаза перевозбуждения или нервозности, когда ребенок становится иррациональным. Хорошие привычки сна не вырабатываются у детей автоматически, им нужна помощь взрослых, чтобы их выработать. Если ваш ребенок не хочет ложиться спать к вечеру, взрослые должны немного больше подумать о подготовке регулярного ритуала отхода ко сну, чтобы привить ему эту привычку. Например, рассказывать сказки на ночь и успокаивать их, чтобы они не засыпали обессиленными, а засыпали довольными и просыпались довольными на следующее утро. Это идеальная модель отдыха для вашего ребенка. Подход 2: Для того чтобы приучить ребенка рано ложиться спать, нужно сначала вести правильный образ жизни. Существует несколько причин, по которым взрослые не могут приучить своих детей рано ложиться спать. Это может быть мать, которая постоянно ухаживает за ребенком, не может правильно организовать свой день; может быть также, что родители работают слишком поздно, а ребенок ждет, что они лягут спать вместе с ним, и в итоге ждет до полуночи. Возможно также, что родители возвращаются домой с работы в шесть-семь часов вечера, готовят ужин и заканчивают есть, и уже в восемь-девять часов ложатся спать, что естественно после десяти часов. Хороший ночной сон укрепляет работу мозга и развивает черты релаксации, так что дети всегда находятся в наилучшем состоянии. Родители должны сами выработать хорошие привычки и ложиться спать раньше. Практика 3: Заложите ребенку здоровый фундамент, приучая его рано ложиться спать к семи годам Здоровое функционирование человеческого организма зависит от того, насколько прочный фундамент заложен к семи годам. На этом этапе важной задачей является ведение регулярного образа жизни вашего ребенка для развития чувства ритма в организме, а сон является основным ключом к созданию регулярного ритма жизни. Во время сна все восприятия, полученные в течение дня, преобразуются во всех органах и тканях организма, помогая им расти, развиваться и восстанавливаться, включая кровеносную, пищеварительную, эндокринную, скелетную, нервную и иммунную системы. Только во время сна организм маленького ребенка способен отдыхать, расти и восстанавливать жизненные силы на следующий день. Самым важным органом, участвующим во всей этой деятельности, является печень. Как говорится, «рано ложиться и рано вставать — полезно для организма», поэтому в новом учебном году родители должны укладывать своих детей спать пораньше!