Правда о простуде Многие люди не понимают, что от простуды нет лекарства. На сегодняшний день не существует лекарств, способных «вылечить» простуду. Они лишь снимают симптомы и облегчают самочувствие, но не сокращают продолжительность болезни. А последствия беспорядочного приема антибиотиков могут быть более серьезными, чем сама простуда. Кроме того, чем чаще вы принимаете лекарства и капаетесь, тем дольше будет затягиваться ваша простуда, тем больше будет снижаться иммунитет и тем чаще вы будете болеть инфекциями. Три истины о простуде Школа медицины и общественного здоровья Университета Висконсина выявила три «единицы» о простуде. Первая «одна»: простуда — это «синдром» вирусных инфекций верхнего виска, и существует более 100 различных вирусов, которые могут вызывать простуду; вторая «одна»: Третий «один»: простуда начинается за день до появления симптомов, когда вирус уже поселился в вашем организме. Точнее говоря, вирус простуды затаится в вашем организме на 24-72 часа, прежде чем внезапно вырвется наружу. Самые ранние симптомы включают боль в горле, чихание, заложенность носа и насморк, а также усталость. Многие люди считают, что простуда возникает из-за замерзания, но это не так. Носите ли вы слишком мало одежды, ходите ли босиком по полу или выходите на улицу, не высушив волосы феном, — все это не является прямыми причинами простуды. Но это может привести к снижению сопротивляемости организма, что дает вирусам шанс воспользоваться этим. Другие условия, которые могут вызвать снижение сопротивляемости, включают чрезмерное употребление алкоголя, беспокойство, усталость и недостаток сна. Напротив, сухие, плохо проветриваемые помещения чаще приводят к простудным заболеваниям. Это происходит потому, что количество вирусов в окружающей среде слишком велико, а слизистые оболочки организма менее способны бороться с вирусами из-за недостатка воды. Простуда также поражает каждого человека по-разному. По данным CDC, дети болеют простудой 8-10 раз в год, в основном потому, что дети находятся ближе и имеют больше шансов распространить вирус. Взрослые, напротив, болеют простудой 4-6 раз в год, больше женщины, чем мужчины, а женщины за 30 наиболее подвержены этому заболеванию, поскольку они являются основными воспитателями детей. Отдых — лучшее лекарство от простуды Многие люди ошибочно полагают, что как только у вас простуда и температура, нужно принимать настой и использовать «антибактериальные средства», но на самом деле антибактериальные средства вообще не могут уничтожить вирус, а прием лекарств без разбора может вызвать побочные реакции и помешать или усугубить ваше состояние. Многие люди не знают, что устойчивые к лекарствам бактерии могут выживать в организме более 3 месяцев, и как только эти устойчивые к лекарствам инфекции появляются, это уже проблема. Так зачем вообще принимать лекарства от простуды и гриппа? Основное действие лекарств от простуды и гриппа заключается в облегчении симптомов и очищающем эффекте, что может помочь вам чувствовать себя лучше и лучше отдыхать, но вряд ли сократит продолжительность болезни. 6 вещей, которые нужно делать при простуде Шаг 1: Высыпайтесь После простуды лучше всего найти себе удобную кровать и лечь в нее. Сон — это «лучшее лекарство от простуды», и вы всегда должны спать 8 часов в сутки. Если есть возможность, возьмите 1-2 дня отгула на работе, чтобы отдохнуть дома. Включите увлажнитель воздуха. Сухой воздух может вызвать неприятные ощущения в дыхательных путях, поэтому поставьте увлажнитель воздуха рядом с кроватью или диваном, чтобы облегчить дыхание. Обязательно тщательно мойте его перед использованием, чтобы предотвратить распространение вирусов через него. Шаг 3: Принимайте витаминные добавки Употребление жидкой пищи, содержащей витамин С, горячие супы и горячие каши — все это хороший выбор. Поговорка о том, что куриный суп лечит простуду, передавалась веками, и британские ученые установили, что это действительно так, поскольку некоторые ингредиенты в курином супе могут уменьшить кашель, а пар от горячих супов и каш помогает облегчить заложенность носа. При плохом аппетите выпейте немного йогурта или съешьте фрукты, богатые витамином С, такие как: финики, апельсины, киви, мандарины и грейпфрут, которые могут помочь частично облегчить симптомы простуды. Шаг 4: Гидратация Пейте много воды по мере необходимости. Для людей с нормальной функцией сердца и почек необходимо выпивать 2000 мл воды в день для восполнения запасов электролитов. Шаг 5: Лекарственное облегчение Прием безрецептурных лекарств, таких как ибупрофен, парацетамол (ацетаминофен) или комбинированные препараты от простуды и сироп от кашля, может облегчить симптомы простуды. Хотя эти лекарства не борются с вирусами, они могут улучшить ваше самочувствие. Однако следует быть осторожным и не принимать их слишком часто, чтобы избежать побочных эффектов, а также остерегаться аллергии на лекарства и некоторых заболеваний, когда некоторые лекарства недоступны. Шаг 6: Наберитесь терпения Обычная простуда проходит сама по себе примерно через 7 дней. Однако если симптомы сохраняются или резко ухудшаются, например, боль в горле, сильный кашель, слабое мочеиспускание, стеснение в груди и панические атаки, лучше как можно скорее обратиться в больницу за медицинской помощью. Это особенно актуально для детей, пожилых людей, беременных женщин и людей с основными заболеваниями.