Завтрак для снижения веса — это не то, к чему следует относиться легкомысленно. Снижение веса — это контроль общей энергии при условии, что три приема пищи сбалансированы по питательным веществам. Для снижения веса достаточно, чтобы потребление пищи было меньше, чем расход энергии, чтобы организм расходовал энергию, накопленную в виде жира, для достижения цели снижения веса. Если завтракать случайно, не задумываясь о количестве калорий, то завтрак может достичь дневного расхода энергии, поэтому не только не удастся похудеть, но и легко растолстеть. Чтобы три приема пищи были сбалансированными, избегайте жареных, высокожирных, высокоуглеводных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара, калорийность завтрака должна составлять 20%-30% от общей калорийности дня, если на завтрак съедается больше калорий, то на обед, ужин съедается меньше. Снижение веса — процесс постепенный, этот процесс требует сильной силы воли, но для того, чтобы три приема пищи были сбалансированными, избегайте переедания, ешьте, медленно пережевывая пищу. Для достижения лучших результатов ее можно сочетать с физическими упражнениями.