Если вы особенно нервничаете и у вас болит живот, вы можете использовать следующие методы для адаптации: Прежде всего, вы должны использовать небольшие методы и приемы, чтобы успокоить свое настроение, такие как прослушивание музыки, просмотр фильма или смешного видео, общение с хорошими друзьями — все это может вовремя держать под контролем вашу нервозность и беспокойство, одновременно переключая ваше внимание на интересующие вас вещи, для того чтобы Это поможет вам стать оптимистичным и позитивным и снять физический дискомфорт, вызванный напряжением. Чем больше вы концентрируетесь на физическом дискомфорте и беспокойстве, тем более очевидными и серьезными они становятся. Наконец, вы также можете использовать методы релаксации, такие как дыхательная релаксация и тренировка воображаемой релаксации.