Мы часто встречаем пациентов с болью в шее в амбулаторных клиниках, когда в анамнезе нет конкретной причины. Обычно мы связываем это с проблемами осанки. Некоторые пациенты сразу же станут отрицать это: «Я не провожу много времени за компьютером». Здесь нужно напомнить, что так называемые проблемы с осанкой не обязательно все вызваны использованием компьютера, но и различными деталями жизни, которые вы можете не замечать, поэтому их можно рассматривать в сравнении. Например: 1. компьютер. Это наиболее привычная для нас причина боли в шее и даже шейного спондилеза в основном кроется в длительном положении шейного отдела позвоночника сгибанием вперед. Длительное положение шейного сгибания приводит к выпрямлению физиологического изгиба шейного отдела позвоночника, усталости и болезненности мышц задней части шеи, а также ускоряет процесс дегенерации межпозвоночных дисков. Конечно, это не обязательно строго шейное положение сгибания вперед, существуют также компьютеры, расположенные на одной стороне тела, слева или справа. Такая ситуация требует одновременного сгибания шейного отдела позвоночника вперед, а также усиленного вращения позы, повреждение шейных межпозвоночных дисков больше, чем при простом положении сгибания вперед. 2. телефоны, включая мобильные телефоны. В нашей жизни мы пользуемся телефоном гораздо меньше, чем компьютером. Боль в шее, вызванная телефонными звонками, наблюдается в основном у офисных работников, которым приходится часто отвечать на телефонные звонки, и часто сочетается с болью в плече. Обратите внимание, что, особенно для тех, кому необходимо держать руки свободными, чтобы писать заметки во время разговора по телефону, наиболее распространенным действием является удержание телефона между шейным отделом позвоночника и плечом. В этом положении, поскольку шейный отдел позвоночника находится в боковом сгибании в течение длительного времени, шейные мышцы с одной стороны напряжены и сокращены, и возникает боль при надавливании на косые мышцы. При рентгеновском исследовании у типичного пациента можно увидеть шейный сколиоз, а у людей, которые долгое время не лечились, могут также возникать головные боли и головокружения. 3. Телевидение. Сам телевизор не вызывает боли в шее, но ключ к ее возникновению лежит в правильной позе при просмотре телевизора или без него. После рабочего дня люди принимают расслабленную позу при просмотре телевизора, например, ложатся на бок на мягкий диван или лежат на кровати с высокой подушкой под шеей, чтобы сохранить линию зрения. Эти позиции, конечно, дают ощущение физического и психического расслабления, но друзья могут убедиться в этом сами, если в постели принять боковое положение для поддержки головы, чтобы посмотреть телевизор, то, как правило, примерно через 30 минут почувствуется дискомфорт в шее. В этих положениях шейные мышцы будут находиться в расслабленном состоянии из-за того, что подлокотники дивана, подушки, руки и т.д. играют роль опоры для шеи, и шейный отдел позвоночника потеряет свою динамическую защитную роль. Поэтому правильный способ или положение сидя, даже в постели лучше принять сидячее положение, не подкладывайте под шею высокую подушку. 4. Дыхание. Взаимосвязь между дыхательными упражнениями и болью в шее, как правило, меньше подчеркивается нами, но ей уделяется больше внимания во многих зарубежных массажных терапиях. Правильное дыхание должно быть преимущественно брюшным, когда легкие эффективно расширены, объем легких больше. Торакальное дыхание характеризуется короткими вдохами, при которых воздух не проникает глубоко в нижнюю долю легкого, что приводит к низкому объему дыхательного обмена. Для того чтобы увеличить расширение грудной клетки, в упражнении грудного дыхания также задействованы косые и косые мышцы, что увеличивает подъем грудной клетки и тем самым вызывает болезненность мышц сзади и по бокам шеи.