Могут ли люди с подагрой заниматься спортом? Как мне заниматься спортом? Какие виды спорта подходят для людей, страдающих подагрой? Этот вопрос хотели бы знать многие пациенты. В целом, программу упражнений для пациентов с подагрой можно свести к восьми словам: «Продолжайте заниматься спортом и сочетайте работу и отдых». Соответствующие физические упражнения могут предотвратить приступы подагры, уменьшить количество висцерального жира и снизить резистентность к инсулину. Пациенты с подагрическим артритом должны разработать соответствующий режим физических упражнений с учетом их личных обстоятельств: 1. Частота сердечных сокращений у пациентов в возрасте около 50 лет после физической нагрузки может достигать 110-120/мин, при этом уместно небольшое потоотделение. 30 мин утром и 30 мин вечером ежедневно, от 3 до 5 раз в неделю. В промежутке следует больше заниматься спортом, больше упражняться, можно снизить вес, улучшить функции организма, снизить частоту приступов подагры. 2, не следует выполнять интенсивные физические упражнения. Напряженные физические упражнения превращают аэробные упражнения в анаэробные, потребление кислорода тканями увеличивается, анаэробное ферментативное производство молочной кислоты увеличивается, pH падает и т.д., может вызвать острые приступы подагры, поэтому их следует избегать, насколько это возможно. Не подходят такие виды спорта, как игра в мяч, прыжки, бег, скалолазание, ходьба на большие расстояния, путешествия и т.д. 3, упражнения должны быть постепенными. Начните с небольшого количества упражнений, и по мере роста вашей силы организм будет постепенно адаптироваться и увеличивать количество активности. Не занимайтесь слишком интенсивными физическими упражнениями, это приведет к увеличению выработки молочной кислоты в организме, которая будет препятствовать выведению мочевой кислоты почками, провоцируя приступ подагры. При возникновении приступа подагры физические упражнения следует прекратить до полного исчезновения симптомов, а затем возобновить. 4, избегайте чрезмерных нагрузок и напряжения. Чрезмерное напряжение, усталость, беспокойство, сильные травмы, а также травмы и инфекции суставов могут повлиять на уровень мочевой кислоты в крови и спровоцировать приступ подагры, поэтому их следует избегать. В период острого приступа следует уделять внимание постельному режиму, придавать пораженным конечностям возвышенное положение и избегать нагрузки на пораженные суставы до значительного облегчения симптомов, что позволит уменьшить боль, улучшить кровообращение в конечностях и способствовать восстановлению после воспаления.