Подагра — это хроническое заболевание обмена веществ, которое можно хорошо контролировать в течение длительного времени у пациентов, получающих регулярное лечение. Для таких пациентов с длительной стабильной подагрой разумные физические упражнения могут не только улучшить физическую форму и укрепить защитные силы организма, но и помочь уменьшить боль в суставах, предотвратить контрактуры суставов и атрофию мышц. Настоящие больные подагрой должны уделять внимание соответствующим вопросам, занимаясь спортом или физическим трудом, чтобы не навредить цели упражнений или даже не спровоцировать острый приступ подагры. A, не следует заниматься напряженной деятельностью Вообще говоря, не рекомендуется больным подагрой заниматься напряженными видами спорта или длительным физическим трудом, такими как: игра в мяч, прыжки, бег, скалолазание, длительные прогулки, путешествия и т.д.. Эти тяжелые и длительные напряженные упражнения могут вызвать у пациентов повышенное потоотделение, уменьшить объем крови и почечный кровоток, снизить выведение мочевой кислоты и креатина и вызвать преходящую гиперурикемию. Кроме того, увеличение количества молочной кислоты в организме после напряженной физической нагрузки может также подавлять выведение мочевой кислоты почечными канальцами, что, в свою очередь, может временно повысить уровень мочевой кислоты в крови. Хорошо известно, что после напряженной или длительной мышечной деятельности у больных подагрой может развиться гиперурикемия, которая явно вредит улучшению состояния больного подагрой, а также может спровоцировать обострение подагрического артрита. Поэтому пациентам с подагрой следует избегать напряженных физических упражнений и длительных физических нагрузок. Пациентам с подагрой рекомендуется выбирать простые и щадящие упражнения, такие как ходьба, тайцзи, аэробика, цигун, езда на велосипеде и плавание, особенно наиболее подходящими являются ходьба, езда на велосипеде и плавание. Эти упражнения имеют умеренную нагрузку и легко выполнимы по времени. Если пациент разумно распределяет свои физические силы, он может не только заниматься спортом, но и предотвратить чрезмерное ожирение и гиперурикемию. Пациентам следует напомнить, что начинать нужно с небольших физических нагрузок и постепенно прогрессировать, главное — упорство; уделять внимание отдыху и гидратации во время тренировок. Если вы планируете заниматься в течение 1 часа, вам следует останавливаться каждые 15 минут, чтобы сделать перерыв и выпить воды для восстановления влаги, а затем отдохнуть 5-10 минут, после чего снова двигаться в течение 15-20 минут. Это разумная схема упражнений, позволяющая разделить час на 3 этапа, чтобы избежать чрезмерных и слишком долгих упражнений. Многие больные подагрой хотят снизить уровень мочевой кислоты в крови с помощью физических упражнений, но они не знают, что сами по себе физические упражнения не могут эффективно снизить уровень мочевой кислоты в крови, но в сочетании с диетой и медицинским обслуживанием они могут значительно снизить уровень мочевой кислоты в крови и сыграть определенную роль в предотвращении приступов подагры и замедлении прогрессирования заболевания. Первое — избегать продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как соленая свинина, гусь, говядина и баранина, анчоусы, сардины, икра рыб и дрожжи; второе — пить больше воды, не менее 2 000 мл в день; третье — активно воздерживаться от алкоголя, даже если это красное вино, чрезмерное употребление все равно рискует спровоцировать приступ подагры. В заключение следует отметить, что больные подагрой должны выработать правильные диетические привычки и вести здоровый образ жизни, а также выбрать подходящую форму физических упражнений. Физические упражнения и упражнения в сочетании с контролем диеты могут не только стабилизировать подагру и снизить содержание мочевой кислоты в крови, но и значительно улучшить качество жизни пациентов и являются основой и хорошим дополнением к лечению подагры.