Растущий темп жизни заставляет людей страдать, подниматься и спускаться на лифте по лестнице, ездить на работу и обратно, сидеть за компьютером — все это затрудняет отдых шейного отдела позвоночника. Все больше людей ощущают скованность и прямоту шеи и любят откидывать голову назад. Специалисты по позвоночнику напоминают, что когда вы чувствуете себя подобным образом, шейный спондилез находится на грани того, чтобы найти вас. Шейный спондилез, также известный как синдром шейного отдела позвоночника, представляет собой ряд дегенеративных патологических изменений преимущественно в позвонках и межпозвоночных дисках шеи. Его распространенность зависит от возраста и увеличивается с возрастом, но возраст начала шейного спондилеза становится все моложе и моложе из-за увеличения нагрузки на работе и ухудшения образа жизни. В результате профилактика шейного спондилеза стала важным приоритетом здравоохранения. Как можно предотвратить шейный спондилез? Начните со следующих «правильных жизненных поз»: 1. Правильная поза стоя Идя по улице, мы увидим всевозможные позы стояния: кто-то горбится, кто-то опускает голову, а кто-то прислоняется к перилам и скручивает свое тело. Правильная осанка должна быть следующей: подтянутая, плечи слегка отведены назад, руки слегка сложены, естественно свисают, челюсть слегка закрыта, глаза на одном уровне, поясница подтянута, таз поднят, ноги подтянуты, колени сжаты, со стороны, уши, плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть на одной вертикальной линии. Сохраняйте правильную осанку в положении стоя, для здоровья это очень важно. 2, правильная осанка при ходьбе При ходьбе помните основные моменты: стойте, руки слегка закинуты за спину. Сожмите ноги вместе и постарайтесь идти, держа ноги на одной прямой линии. Ходите сначала пятками по земле, а затем ступнями по земле, ритмично слегка поворачивая бедра. Правильная осанка при ходьбе должна основываться на правильной осанке при стоянии. Практика осанки при ходьбе, здоровый образ жизни, этого важно придерживаться. 3, правильная сидячая поза Многие белые воротнички сидят перед компьютером весь день, горбатятся, талия, голова опущена, что создает огромную нагрузку на шейный отдел позвоночника, в долгосрочной перспективе ускоряет старение шейного отдела позвоночника. Правильная сидячая поза должна быть сначала близко к расстоянию верстака, регулировка высоты сиденья до соответствующего состояния, талия прямая, два плеча назад, рабочий промежуток часто должен быть сделан, чтобы поднять плечо действия, каждые 5-10 минут пытаются отдохнуть на мгновение, условия могут быть слегка наклонены рабочего стола, может уменьшить конец сидячей усталости. Бедра находятся в полном контакте с поверхностью стула, а спинка стула часто используется для упора в спину.