Если вы хотите быстро восстановиться после травмы колена, необходимо сначала выяснить состояние травмы, затем лечить симптомы и активно сотрудничать для достижения цели быстрого восстановления. При ушибе бедра о колено, как правило, происходит растяжение мышц или небольшой ушиб кости, или даже разрыв сухожилия, следует немедленно сделать холодный компресс и одновременно как можно быстрее обратиться за медицинской помощью, уточнить травму, провести дальнейшее лечение. Холодные компрессы следует накладывать в начале травмы мышцы, чтобы избежать усиления отека, а горячие — через 72 часа, чтобы ускорить кровообращение в травмированной области и стимулировать рассасывание отека, а при сильной боли можно использовать противовоспалительные обезболивающие средства, например ибупрофен. Незначительный ушиб кости, как правило, не требует специального лечения для постепенного восстановления. При серьезных повреждениях, таких как разрыв сухожилия, необходимо как можно скорее провести операцию. В любом случае необходимо активно помогать лечению, чтобы не затягивать состояние.