Для снятия напряжения в анальных мышцах можно принять теплую ванну, чтобы стимулировать кровообращение в анальных мышцах и ускорить кровоток в перианальной коже, что может временно снять напряжение в мышцах. Температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы не обжечь кожу вокруг ануса, но должна быть около 40 градусов. У небольшого числа людей напряжение в анальных мышцах связано с их психическим состоянием. Им следует тщательно корректировать свой образ мыслей, чтобы избежать напряжения, и они могут обратиться в больницу, чтобы медицинский работник расширил им анус пальцами для активной деятельности, что может принести некоторое облегчение. Следует умеренно ходить, чтобы способствовать физической активности и не вести сидячий образ жизни, чтобы избежать скованности в ягодицах. Можно также 2 раза в день выполнять упражнения по анальному подъему, каждый раз на 200 вниз, чтобы улучшить работу анальных мышц и снять напряжение в мышцах вокруг ануса.