Существует пять способов и методов повышения базальной скорости метаболизма: во-первых, эндокринная регуляция, аэробные упражнения для повышения базальной скорости метаболизма, это лучший способ повышения базальной скорости метаболизма, обычно около 45 минут аэробных упражнений ежедневно, тело слегка потеет, не выполняйте анаэробные упражнения, и не выполняйте напряженные упражнения, подождите, пока частота сердечных сокращений превысит 120 раз / счет лучшей частоты сердечных сокращений. Во-вторых, после аэробного метаболизма можно провести серию мышечных упражнений, таких как тренировка больших мышечных групп gluteus maximus, бицепс, трицепс, бицепс бедра, gastrocnemius, стимулирование больших мышечных групп увеличит содержание мышечной ткани, уменьшит содержание жировой ткани, улучшит базальную скорость метаболизма в состоянии покоя, что означает, что базальная скорость метаболизма также может быть увеличена, когда она спокойна. В-третьих, для снятия физической и умственной усталости и повышения покоящейся базальной скорости метаболизма можно использовать упражнения на растяжку и растягивание, например, йогу. В-четвертых, для повышения базальной скорости метаболизма с помощью питья воды, выпивайте 500 мл теплой кипяченой воды сверх ежедневного приема воды для повышения базальной скорости метаболизма. В-пятых, ешьте овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами, а также принимайте перорально витаминные комплексы и микроэлементы для повышения скорости базального метаболизма.