Научные методы, помогающие стать выше, включают: научную диету, правильные физические упражнения и прием витамина D. 1. научная диета: сбалансированное питание — основа роста, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, больше мяса, яиц, молока, особенно молока и молочных продуктов — хороших источников кальция, согласно китайским диетическим рекомендациям, дети и подростки в период пика роста должны употреблять около 300 мл молока в день, помимо молочных продуктов, орехи также являются высококачественным источником кальция. 2. соответствующая физическая нагрузка: соответствующая физическая нагрузка полезна для здоровья и может способствовать росту, поэтому рекомендуется, чтобы дети ежедневно выполняли 1-2 часа физических упражнений умеренной интенсивности, кроме того, необходимо обеспечить достаточный сон, рано ложиться и рано вставать, это может способствовать выделению гормона роста, что благоприятно для роста. 3. дополнительный витамин D: витамин D может помочь тонкому кишечнику человека в усвоении кальция, структура питания в Китае в целом не может обеспечить достаточное количество витамина D, поэтому Китайское общество питания рекомендует детям принимать 400 единиц витамина D перорально каждый день, по крайней мере, до 2-летнего возраста, можно принимать его пожизненно для дополнительного питания. Кроме того, обеспечение достаточного сна также способствует росту. Однако при явных отклонениях в росте необходимо проконсультироваться с врачом и провести коррекцию по его предписанию.