С ростом популярности компьютеров и мобильных телефонов все больше людей «опускают голову» до такой степени, что страдают от заболеваний шеи. Шейный спондилез стал социально «распространенным» заболеванием и уже не является уделом людей среднего и пожилого возраста. Как же следует ежедневно заботиться о своем шейном отделе позвоночника? Научим вас нескольким приемам, чтобы легко получить 1.Руки вверх: руки скрещены ладонями вверх к макушке головы, при этом руки максимально прямые, после достижения предела задержаться на 5 секунд, повторить 10 раз. 2.Телескопирование шеи: вытянуть шею до предела и задержаться на 5 секунд, вернуться в исходное положение, затем втянуть до предела и задержаться на 5 секунд, повторить 10 раз. 3.Сгибание и разгибание головы: опустите голову как можно ниже, держа челюсть как можно ближе к груди, до предела и задержитесь на 5 секунд. Затем наклоните голову как можно дальше до предела, а затем медленно поверните голову из стороны в сторону 3 раза, повторите 5 раз. 4.Боковое вытяжение шеи: потяните плечи вниз, наклоняя голову в одну сторону до предела, и задержитесь в таком положении на 5 секунд, повторите 10 раз. 5.Пятисторонняя силовая борьба: возьмитесь за лоб, затылок, боковую часть головы и челюсть соответственно, выполняйте упражнение «противостояние головы и рук» в пяти направлениях: вытяжение вперед, вытяжение назад, сгибание в обе стороны и опускание вниз, задержитесь на 5-10 секунд после достижения максимального усилия, повторите 10 раз.