Мы живем в Гуанчжоу, сталкиваемся со всеми трудностями жизни и работы, есть ли у нас время позаботиться о своем шейном отделе позвоночника? Как правило, мало кто предотвращает его заранее, но они ждут, пока болезнь не разовьется до более серьезного уровня, вызывая ряд раздражающих симптомов, прежде чем обратиться к нему, и в этот момент уже слишком поздно сожалеть. Поскольку после появления этих раздражающих симптомов, хотя их можно устранить или облегчить с помощью таких процедур, как массаж и физиотерапия, они склонны к повторному появлению. Все мы знаем, что у нас семь шейных позвонков с изгибом вперед, из которых C1, C2 и C7 являются особыми. На самом деле, шейный отдел позвоночника интересен тем, что каждый шейный позвонок имеет соответствующий нервный корешок. Когда позвонок смещен, он вызывает соответствующие симптомы раздражения, и мы можем поставить диагноз пациенту на основе симптомов раздражения для определения локализации, а затем объединить это с визуализацией и пальпацией для достижения хороших результатов при вправлении. Интересное явление, которое я недавно заметил в своей клинике: многие люди не привыкли пользоваться подушками или пользуются очень короткими подушками, а при использовании более высоких подушек они испытывают тошноту, рвоту, напряжение мышц шеи, тяжесть и другие неприятные реакции. В ходе консультации выясняется, что эти люди долгое время работают с опущенной головой, а рентгеновские снимки показывают выпрямление физиологической кривизны шейного отдела позвоночника, реверсию и разрыв задней пограничной линии тела позвонка. Как я описывал ранее, физиологический изгиб шейных позвонков является передне-выпуклым, и многие люди используют подушки, которые крепятся к затылочной кости, потому что в положении лежа наши грудные позвонки крепятся к кровати, и если подушка высокая или сами шейные позвонки выпрямлены, это приводит к подвешиванию шейных позвонков и постоянному растяжению с обеих сторон шейных позвонков, что в свою очередь приводит к ригидности мышц шеи и выпрямлению шейных позвонков. Длительное напряжение мышц не только вызывает локальную мышечную ригидность, но и приводит к снижению стабильности шейного отдела позвоночника, что представляет собой порочный круг, поэтому шейный спондилез склонен к рецидивам. Люди проводят во сне около трети суток, этот период — лучшее время для расслабления шейного отдела позвоночника, поэтому выбор подушки очень важен! На самом деле, нет никакого утверждения, какая подушка подходит для этого утверждения, если только вы найдете подушку, которая вам подходит, тогда какая подушка подходит для вас? Подушка, как правило, выбрать не легко деформации, положение лежа, подушка может быть близко к шейному отделу позвоночника, не вызывает приостановки, и может поддерживать нормальную физиологическую кривизну шейного отдела позвоночника хорошо; боковое положение лежа, подушка должна быть немного выше, чем положение лежа с подушкой, с учетом бокового положения лежа, верхней конечности верхней руки контакт кровати, чтобы быть достаточно высокой подушки, чтобы держать вверх шейного отдела позвоночника, так что позвоночник человека в той же линии, а не смещены в одну сторону. Подушка, отвечающая этому требованию, подходит именно вам и зависит от конкретного человека. Некоторые упражнения могут тренировать мышцы шейных позвонков и в обычное время, например, плавание и бадминтон. После более чем 30-40 минут работы в офисе, я считаю, что 30 секунд движения достаточно для профилактики шейного спондилеза! Я не рекомендую использовать голову для написания буквы «м» и делать шейные вращения, так как это может усугубить неправильное положение шейного отдела позвоночника. Я думаю, что шейный отдел позвоночника можно тренировать в его функциональном положении, например, наклоны назад на 6 секунд, повороты влево на 6 секунд, повороты вправо на 6 секунд, наклоны влево на 6 секунд и наклоны вправо на 6 секунд. Уделите 30 секунд уходу за шейным отделом позвоночника. Мы верим, что хороший шейный отдел позвоночника может принести нам хорошее душевное состояние.