В настоящее время существуют ограничения в понимании бессонницы в клинической медицине, однако клиницисты начали определять бессонницу на основе клинических исследований. В 2012 году Группа по расстройствам сна отделения неврологии Китайской медицинской ассоциации разработала «Руководство по диагностике и лечению бессонницы у взрослых китайцев» на основе имеющихся доказательных медицинских данных, в котором бессонница определяется как неудовлетворенность пациента продолжительностью и/или качеством сна и его влиянием на дневную социальную жизнь. Это субъективный опыт, который влияет на дневное социальное функционирование. Изменение вредных привычек и выработка правильного распорядка дня — ключ к лечению бессонницы: 1. Кровать должна использоваться только для отдыха, страдающие бессонницей не должны читать или есть в постели. 2. размышления о проблемах во время сна только усугубят бессонницу, поэтому, чтобы отвлечься, можно считать или смотреть телевизор с таймером, чтобы уснуть. Не ставьте в спальне будильник. Звук тиканья часов и яркий свет от стрелок может заставить заснуть даже нормального соню. 4, спорт, регулярные занятия помогают заснуть, но страдающие бессонницей должны быть осторожны и не делать интенсивных физических упражнений в течение двух часов перед сном. 5. не пейте на ночь кофе, чай или алкогольные напитки, а также не курите, так как все эти напитки являются стимуляторами. 6. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения может оказать успокаивающее действие. Поэтому страдающие бессонницей должны ложиться спать в определенное время и стараться вставать в определенное время, даже в выходные и праздничные дни. 7. Слишком обильное питание на ужин может повлиять на сон, поэтому избегайте переедания на ужин. 8. Сон может быть приятным для некоторых людей, но не для людей с бессонницей. Страдающие бессонницей должны стараться не принимать сиесту.