Бывало ли у вас такое, возможно, у каждого из нас: при публичном выступлении сердцебиение ускоряется, краснеет; а незнакомые с противоположным полом люди не только говорят, но и нервничают, стесняются, не решаются общаться с другими. На самом деле они знают, что делать этого не нужно, но именно из-за страха, а больше из-за беспокойства и нервозности, ощущая, что в теле происходит борьба двух себя: робкого, застенчивого, неуверенного в себе; возникает мысль изменить себя. Подобный конфликт часто приводит к тому, что пациент чувствует себя измотанным. На самом деле у каждого человека, контактирующего с незнакомыми людьми или по важному поводу выступающего, возникает нервозность или волнение, вызывающее в организме возбуждение симпатических нервов, повышенное выделение норадреналина и других катехоламинов, что заставляет сердце человека биться быстрее, капилляры расширяются, то есть проявляется в виде румянца. В это время смущение пациента вызывает сильное психологическое давление, постоянное ощущение того, что окружающие люди беспокоятся и обсуждают его самого, превращается в психологическое расстройство, а именно в «фобию красного лица». Перед лицом «покраснения» что должен делать пациент? 1. Принять. К румянцу нужно отнестись естественно, не придавать этому слишком большого значения, принять его существование, не тревожиться и не огорчаться, а постепенно устранить беспокойство по поводу румянца, чтобы не попасть в порочный круг. 2, уверенность в себе. Люди, которые легко краснеют перед другими, в большинстве своем не уверены в себе, испытывают чувство неполноценности, поэтому нужно избегать сравнения с другими, а как можно чаще участвовать в различных социальных мероприятиях, с помощью позитивного самовыражения укреплять уверенность в себе. 3. релаксация. Если вы чувствуете, что вот-вот войдете в напряженное состояние, напомните себе, что нужно немедленно сделать несколько глубоких, долгих и ритмичных свистков, постепенно ослабить начинающееся напряжение, позволить себе расслабиться. 4, перенос. Когда вы чувствуете напряжение, вы можете отвлечь внимание на другой путь, например, крепко держа в руках мобильные телефоны и другие мелкие предметы, чтобы они чувствовали себя безопасно для существования, нервозность ума, чтобы сыграть отвлекающий расслабляющий эффект. 5, проконсультируйтесь с врачом. Если вы действительно не можете контролировать и регулировать это состояние, вы можете обратиться за помощью к психиатру, чтобы его профессиональные методы психологического лечения помогли вам восстановить уверенность в себе, избавиться от этого затруднительного положения.