Дряблая кожа, плохая работа ног и стоп, снижение функции внутренних органов и плохая память …… После старения кровеносных сосудов, независимо от возраста, появляются эти системные симптомы старения. Пять основных опасностей старения кровеносных сосудов 1, кровеносные сосуды становятся хрупкими, затвердевают, снижается подвижность гипертония, диабет и гиперлипидемия ускорит затвердевание кровеносных сосудов, в свою очередь атеросклероз еще больше повысит кровяное давление, образуя порочный круг; 2, закупорка кровеносных сосудов, плохая память закупорка артерии может привести к ее кровоснабжению органов, конечностей ишемический некроз или гипофункция; хроническое кровоснабжение головного мозга недостаточно вызовет сонливость, потерю памяти, энергия не может 3, сонная бляшка, кардио-церебральная гипофункция сонная бляшка в основном относится к сонной атеросклеротических поражений, в основном стеноз артерий, является местным проявлением системного атеросклероза, пациенты часто сопровождаются внутричерепных артерий и коронарного атеросклероза, атеросклероза нижних конечностей, и привести к соответствующим симптомам; 4, варикозное расширение вен, стоя трудности варикозного расширения вен привести к более факторов, долгосрочные физические работники, профессиональные требования Люди, длительное время работающие стоя (учителя, сотрудники ГИБДД, продавцы, парикмахеры, повара и т.д.), встречаются чаще, и болезнь влияет на стояние и ходьбу. Тромбоз глубоких вен и поражение артериовенозных фистул могут также проявляться в виде отечности конечностей и компенсаторного поверхностного варикозного расширения вен; 5. Старение сосудов приводит к физической декомпенсации. Используйте этот «спасительный» рецепт 1. Не менее 20 граммов богатых пищевыми волокнами продуктов в день: снижение уровня холестерина В пределах рекомендуемого диапазона, каждые 10 граммов увеличения ежедневного потребления пищевых волокон связаны с 10% снижением риска смерти, что позволяет сердечным больным жить дольше. Многие продукты богаты пищевыми волокнами «хозяева», такие как просо, свежая кукуруза, овес и другие грубые злаки; свежие грибы, фасоль, чесночный мох, сельдерей и другие овощи; гранат, ежевика, груша и другие фрукты; 2, два приема в день овса: снижение уровня липидов в крови, контроль сахара в крови Овес содержит водорастворимое волокно бета-глюкан. Исследования показывают, что ежедневное потребление 3 граммов бета-глюкана может снизить уровень липидов в крови на 5-10%. Овес имеет низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Овес лучше варить, чем запаривать, варить 3~5 минут, и чем клейче овес, тем лучше эффект; ежедневное потребление контролируется на уровне 100 г, рекомендуется разделить на два приема пищи. 3. 25 мл полезных жиров и масел в день: повышают уровень «хорошего холестерина» и предотвращают высокий уровень холестерина в крови. 25 мл оливкового масла, богатого мононенасыщенными жирными кислотами, в день могут эффективно повысить уровень HDL (также известного как «хороший холестерин») в крови. Держите общее суточное потребление жиров и масел в пределах 25 г-30 г (25 г растительного масла в обычной белой фарфоровой ложке, обычно это две-две с половиной ложки). 4. Ешьте бобовые более 4 раз в неделю: снижайте уровень холестерина и уменьшайте риск сердечных заболеваний Соя и продукты из нее не только снижают уровень липидов в крови, но и являются важным источником высококачественного белка и ненасыщенных жирных кислот. Ежедневное употребление бобовых может снизить уровень плохого холестерина на 5% и уменьшить риск сердечных заболеваний на 5%. Употребление бобовых более 4 раз в неделю означает, что вам необходимо ежедневно потреблять 30-50 граммов сухих бобов или эквивалентное количество соевых продуктов. 5, 3 раза в неделю, каждый раз по 20 грамм орехов: снижают уровень липидов в крови, уменьшают риск сердечных заболеваний Миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью и другие орехи, способствуют снижению уровня холестерина. Съедая умеренное количество орехов каждый день, можно значительно снизить уровень плохого холестерина и триглицеридов. Орехи хороши, но высококалорийны, около 20 граммов в день подходит, лучше не превышать небольшую горсть; лучший выбор при покупке без соли, без сахара, без дополнительной обработки натуральных орехов. 6, до 2 граммов фитостеролов в день: это «звезда холестерина», «сердечно-сосудистый защитник» фитостеролы — это своего рода кукуруза, соя из физической очистки белого порошка, есть сильный противовоспалительный эффект. Он может эффективно снижать уровень холестерина, а его прием или добавки в достаточном количестве могут помочь снизить заболеваемость ишемической болезнью сердца, поэтому его также называют «холестериновым бичом» и «сердечно-сосудистым защитником».