Эллиптический тренажер в основном используется для имитации сопротивления человеческого тела при ходьбе в различных условиях, тем самым выполняя функцию упражнения для всего тела, в основном для ног, рук, талии и живота для похудения и придания формы. После длительного периода упражнений для снижения веса можно добиться эффекта похудения всего тела. Эллиптический тренажер в основном предназначен для ходьбы упражнения для ног, в процессе шага может увеличить сопротивление в соответствии с различными интенсивности, играют роль в тренировке мышц ног, расход жира. Он также предотвращает повреждение суставов ног во время реальной ходьбы и подъема. Он также включает в себя скоординированные махи руками для общей координации тела, что повышает координацию движения тела и одновременно прорабатывает мышцы рук. Когда ноги и руки координируются на эллиптическом тренажере, тело также будет приводить талию в движение, что также будет играть роль в тренировке мышц талии и живота, что равносильно тому, что мышцы ног, рук и талии и живота одновременно заставляют все тело тренироваться. Хотя интенсивность упражнений на эллиптическом тренажере несколько ниже, чем при беге или прыжках на скакалке, перед тренировкой необходимо сделать хорошую разминку, чтобы пробудить мышечную активность и избежать растяжения мышц, вызванного резкой физической нагрузкой. Адекватная растяжка также необходима после тренировки, чтобы снять мышечный спазм, уменьшить накопление молочной кислоты и избежать болезненности мышц после тренировки.