Витамины B1 и B2 могут помочь в потере веса. Люди, которые хотят похудеть, могут умеренно употреблять продукты, богатые витаминами B1 и B2, но они не должны принимать препараты витаминов B1 и B2 в течение длительного времени и самостоятельно.1. Витамин B1: Он может помочь преобразовать глюкозу в энергию и ускорить потребление и утилизацию гликогена печени, тем самым уменьшая выработку жира и играя роль в содействии потере веса. При дефиците витамина B1 уровень глюкозы в организме имеет тенденцию к повышению, вызывая накопление энергии. Основными источниками витамина B1 являются коричневый рис, молоко, различные бобовые, зародыши пшеницы, цитрусовые и другие продукты, поэтому при похудении можно умеренно употреблять продукты, богатые витамином B1, но длительный прием препаратов витамина B1 не рекомендуется при похудении. Поскольку длительное употребление витамина B1 может также нанести определенный вред организму, такой как усталость, раздражительность, покраснение кожи, плохой аппетит и т.д.; 2. Витамин B2: может помочь в потреблении жира и сыграть роль в содействии потере веса. Когда организму не хватает витамина В2, он легко накапливает жир, что приводит к ожирению. Поэтому продукты, богатые витамином B2, можно умеренно употреблять в повседневной жизни, чтобы уменьшить накопление жира и помочь похудеть. Витамин B2 в основном содержится в различных зеленых листовых овощах, грибах шиитаке, баклажанах, фиолетовой капусте и т.д. Люди, которые хотят похудеть, могут потреблять его через эти продукты. Однако не рекомендуется принимать препараты витамина В2 для долгосрочного снижения веса, поскольку длительное применение витамина В2 может легко вызвать такие симптомы, как зуд, жжение, онемение и покалывание кожи, и даже может спровоцировать гипертиреоз. Витамины B1 и B2 являются водорастворимыми витаминами и выводятся в основном через почки. Если принимать их длительное время для снижения веса, они могут увеличить нагрузку на почки. Более здоровый способ сбросить вес — регулярно заниматься спортом и контролировать свой рацион. Например, вы можете сжигать лишний жир в повседневной жизни с помощью аэробных упражнений, таких как прыжки со скакалкой, плавание и бег, и избегать продуктов с высоким содержанием жира, таких как жирное мясо, жареные продукты и субпродукты животных.