К преимуществам ходьбы на месте относятся, прежде всего, тренировка мышц всего тела, улучшение общего обмена веществ и т.д.; к недостаткам — травмы, полученные при неправильном выполнении упражнений, и т.д. 1. преимущества: как вид спорта, не ограниченный спортивными площадками и оборудованием, она позволяет полностью задействовать основные мышцы всего тела, такие как прямая мышца живота, квадрицепсы и т.д. Если заниматься в течение определенного времени, то можно эффективно тренировать соответствующие мышцы, улучшить обмен веществ в организме, повысить способность к равновесию и т.д. Преимущества ходьбы на месте в основном для самих занимающихся. 2. плохая сторона: плохая сторона марширования на месте заключается в основном в физическом состоянии самого спортсмена, например, пожилые люди при выполнении этого упражнения могут упасть из-за отсутствия равновесия и вызвать ненужный ушиб мягких тканей или даже перелом. Во избежание ненужных травм рекомендуется заниматься под руководством профессионалов.