С древних времен китайская медицина сочетает заботу о здоровье с четырьмя временами года, чтобы достичь единства Неба и человека. Для достижения цели охраны здоровья.
Ключевым сезоном для здоровья и хорошего самочувствия печени является весна. Весна — это время года, когда естественная энергия Ян всего сущего поднимается, а небесные пути наиболее благоприятны для функции печени по осушению и ее способности быть хорошо организованной. С помощью небесного «Небесного пути» нужно лишь следовать тенденции, а не дополнять ее. Если у вас недостаточно энергии, вы можете помочь, если у вас слишком много энергии, вы можете контролировать ее, и все должно благоприятствовать развитию энергии печени. Ниже приводится комплексное обслуживание печени с нескольких сторон, таких как образ жизни (включая эмоции), диета, лекарства и меридианы.
I. Вставание — ложитесь спать рано и вставайте рано, чтобы размять мышцы и кости
Весной люди просыпаются раньше, чем зимой, и не стоит из-за этого суетиться, ведь это проявление «единства неба и человека». Примите это и вставайте, когда проснетесь! Приложите сознательные усилия, чтобы вставать раньше. «План года лежит в весне, а план дня — в утре. С окончанием праздника китайского Нового года все слои общества начинают напряженный и насыщенный год, каждый со своими намерениями и планами. Вставать рано весной полезно для повышения энергии Ян и адаптации к рабочей нагрузке, которая приходит с началом весны. Это может очень отвлекать, если вы не можете встать достаточно рано, чтобы зарядиться энергией, но при этом вы наблюдаете, как другие усердно работают и наверстывают упущенное.
Весенние упражнения должны быть направлены на растяжку тела, растяжение и вытягивание позвоночника и конечностей, движение суставов и связок, особенно шейного отдела позвоночника, тазобедренных, плечевых, коленных и локтевых суставов, чтобы они были гибкими и растяжимыми. Я хотел бы познакомить вас с несколькими очень простыми движениями.
Сначала встаньте с прямыми ногами и постарайтесь наклонить голову вниз несколько раз; затем наклоните голову, грудной и поясничный отделы позвоночника назад несколько раз, и так несколько раз, чтобы наклонить позвоночник.
Во-вторых, встаньте с прямыми ногами, не сгибайте колени, переплетите пальцы, ладонями вверх, изо всех сил постарайтесь выпрямиться и поднимите голову вверх посередине головы, выпрямите тело; затем потянитесь боковой частью тела и боковой частью талии в левую и правую стороны соответственно.
В-третьих, растяжка. Вы можете приседать и выжимать ноги, а можете выжимать ноги или боковое сжатие ног: выпрямите и напрягите пальцы ног вперед, выпрямите икроножные и N-образную ямку.
В-четвертых, разотрите грудь. Грудная клетка и грудь, то есть передняя часть грудной клетки и две подмышки под грудной клеткой область собирательного имени. Потрите ладони вместе, затем потрите вдоль груди под грудью несколько раз, пока внутренняя часть груди не станет горячей, например, в теплую воду.
В-пятых, после холодной зимы руки многих людей кажутся жесткими, когда вы можете часто использовать горячую воду для смачивания рук, чтобы мелкие суставы пальцев стали более мягкими и гибкими. В жизни мы испытываем это чувство, когда суставы, связки и талия тела женщины мягкие, обычно также мягче темперамент, менее агрессивны слова и действия. Это происходит потому, что мягкая талия, суставы и связки позволяют потоку ци печени течь плавно и беспрепятственно. Если талия, конечности, суставы и связки в течение длительного времени скованны и негибки, циркуляция энергии печени затрудняется, что влияет на настроение и душевное состояние.
Независимо от того, какие упражнения вы делаете весной, гибкость, растяжка и эластичность талии, конечностей, суставов и связок являются предпосылкой и основой.
Весна — самое время прикрыться. Не снимайте одежду, как только потеплеет. Если наступит похолодание, вы заболеете. Заболеть в начале весны — плохая примета. Когда ранней весной температура повышается, тело остается умеренно горячим, и для того, чтобы рассеять тепло, ци и кровь неизбежно будут стремиться к поверхности тела, что в действительности помогает энергии ян выходить и стремиться к поверхности, в соответствии с принципом «весна и лето питают ян».
Вы можете размять конечности, расправить талию, выдохнуть мутный воздух зимы и вдохнуть свежий воздух. С помощью погоды вы сможете взбодрить свое тело с помощью птиц, цветов и деревьев в восходящей и исходящей паром Ян-энергии земли.
Чтобы увеличить поток воздуха в помещении весной, можно устроить небольшой ветерок через холл. Но не отдыхайте и не спите на ветру, иначе вас настигнет лицевой паралич.
Весной старайтесь избегать плохого настроения, депрессии и гнева, которые могут нанести большой вред печени. Найдите способы немного поднять себе настроение. Что делать? Вставайте рано весной, расширяйте грудь, поджимайте ноги, потягивайтесь, выгибайте спину, бегайте, совершайте утреннюю прогулку, а после завтрака выпейте новый чай, весенний чай или кофе, и вы почувствуете себя свежим, легким и счастливым! План на год не может не быть грандиозным желанием в сердце, новый план жизни начался, это «единство небес и человека», это лучший способ питания печени.
II. Диета — уменьшение кислоты и увеличение сладости
В целом, весной нет необходимости принимать специальные препараты, способствующие подъему Ян Ци, если вы уделяете внимание потреблению сезонных овощей и зерновых, которые способствуют подъему Ян Ци, и избегаете продуктов, которые препятствуют подъему Ян Ци.
Принцип весенней диеты — «уменьшить кислоту и увеличить сладость, чтобы питать селезенку». Почему «снизить кислотность»? Поскольку кислые продукты являются вяжущими по своей природе и противоречат тенденции роста энергии Ян весной. При нормальных обстоятельствах печень, естественно, лучше функционирует весной и является относительно сильной. Сейчас самое время питать печень в соответствии с тенденцией, а не сдерживать ее кислотностью против тенденции. Можно употреблять кислые продукты, такие как уксус, боярышник и умэбоси. Однако если весной вы испытываете жжение в груди и животе, бессонницу и раздражительность, повышение артериального давления, покраснение глаз, звон в ушах и горечь во рту, то вместо этого следует употреблять кислую пищу, чтобы сдерживать чрезмерно разбушевавшуюся энергию ян, которая питает, смягчает и умиротворяет печень.
Первая причина, почему мы должны «увеличить сладость», заключается в том, что весной энергия печени сильна, что имеет тенденцию ослаблять селезенку и желудок и влияет на пищеварение, плюс приближается горькое лето, которое расходует физические силы, если селезенка и желудок слабы, как мы сможем пережить горькое лето? Во-вторых, селезенка и желудок находятся в среднем цзяо и являются центром подъема и развития ян-ци. К сладким продуктам относятся: клейкий рис, красные финики, корица, тыква, говядина, свиное брюхо, батат, семена лотоса, солодовый сахар, мед, морковь и т.д. Весна — это время для «теплой пищи», но не для «теплых добавок».
Весна — это также время для употребления свежих фруктов и овощей, чтобы помочь печеночной Ци осушить и Ян Ци поднять. Это связано с тем, что большинство свежих фруктов и овощей весной хорошо очищают организм от жары и способствуют развитию. Для печени пища, способствующая продвижению и развитию печени, в соответствии с осушением и раздеванием печени, является тоником печени; кислая и вяжущая, против осушения и раздевания печени, является поносом печени. В этом и заключается истинное значение термина «тонизирующий и потогонный» в китайской медицине. Свежие фрукты и овощи весной — это пастушья сумка, лук-порей, тоон, ростки волчьей ягоды, ростки гороха, грибы, золотая игла, терн, побеги весеннего бамбука, весенний чай, полынь, вишня и так далее.
Весной вы можете сознательно употреблять продукты, которые защищают печень или способствуют детоксикации, чтобы организм мог лучше войти в состояние весны и лета, чтобы питать ян, энергия ян поднималась и метаболизм процветал, например, финики, мед, морковь, грибы обезьянья голова и грибы шиитаке для защиты печени, а весенние побеги бамбука, черный гриб, имбирь, чили, ламинария, стручковая фасоль, лук, цветная капуста, брокколи и сельдерей для детоксикации. Защищая печень и способствуя детоксикации, нагрузка на печень неизменно снижается.