1. Температура в помещении умеренная. Слишком низкая температура вызывает скованность в мышцах шеи, особенно ветрено-холодная сырость, следует уделять больше внимания температуре и теплу в помещении. 2, правильное положение во время сна. Как правило, в положении лежа, подходит положение на боку. Положение лежа, голова и шея находятся в положении крайнего поворота в одну сторону, шея напряжена, легко вызвать напряжение и дегенеративные изменения в мышцах шеи, связках и суставах, как правило, не должны использоваться. 3, подходящая подушка. Форма и текстура подушки имеет большое отношение к здоровью головы и шеи. Подушка должна быть мягкой круглой подушкой, размер больше, чем их ширина плеч 10-20 см, высота для сжатия немного выше, чем их высота кулака, около 10-15 см, положение подушки должно быть размещено на задней части шеи, используется для выравнивания изгиба шеи, не кладите на заднюю часть подушки, чтобы не поднимать голову, чтобы мышцы шеи устали, выпрямление изгиба шеи или анти-тензор. Слишком высокая подушка будет деформировать шею и позвоночник, утомлять мышцы и напрягать нервы и связки. Если вы не используете подушку или подушку слишком низко в положении лежа спать, верхняя часть спины подушки, чтобы сформировать точку опоры, может сделать дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника, поэтому не дун. Матрас должен иметь мягкую и умеренную поверхность, когда человек лежит на нем, но не слишком сильно проседает. Слишком мягкий матрас легко вызывает деформацию позвоночника, что приводит к травмам головы и шеи. Исправьте плохую осанку и привычки. Важным принципом является предотвращение постоянных одиночных поз и избежание мышечного утомления. Сидячая поза делится в зависимости от необходимости и положения линии тяжести верхней части тела: задняя сидячая поза и передняя сидячая поза. В положении сидя линия тяжести находится за седалищным бугром и тазобедренным суставом, в это время спина должна быть наклонена, такое положение сидя не вызывает усталости, подходит для отдыха, но не подходит для амбулаторной работы. В положении сидя спереди верхняя часть тела проходит перед седалищным бугорком или тазобедренным суставом, и мышцы спины должны быть напряжены для поддержания равновесия в положении сидя. Часть тела естественно расслаблена, наклонившись вперед примерно на 15 градусов к грудному отделу туловища, голова затем наклоняется вперед на 15 градусов от туловища, талия слегка прижимается к спинке стула, предплечья на столе, эта позиция может удовлетворить потребности амбулаторной работы, но и уменьшить усталость, подходит для шейных пациентов.