Рассчитать, сколько калорий вы можете съесть за день, можно по формуле: масса тела x (25-30) калорий/кг/день. Если существует разница между фактическим и идеальным весом, расчет необходимо скорректировать.
Калории в день можно рассчитать по формуле, то есть вес тела x (25-30) калорий/кг/день. Обычно оптимальное потребление калорий в день для человека имеет свою закономерность. Если ежедневная активность низкая, например, офисные работники могут выбрать 25; если они занимаются легким ручным трудом, то 30.
Существует три категории веса: фактический вес, идеальный вес и скорректированный вес. Фактический вес — это реальный вес; идеальный вес — это результат роста — 105.
Если фактический вес тела меньше идеального, выбирайте фактический вес тела × (25-30) калорий/кг/д. Если фактический вес тела больше идеального, необходимо рассчитать скорректированный вес тела, который составляет (фактический вес тела — идеальный вес тела) × 0,5 + идеальный вес тела — это скорректированный вес тела.
С помощью расчета калорий можно вывести приблизительную потребность в энергии. Однако из-за индивидуальных различий, возрастных, гендерных и медицинских различий этот метод расчета дает приблизительные значения, которые в действительности должны быть проанализированы конкретно в соответствии с индивидуальными обстоятельствами.