Если вы хотите бросить курить без особых трудностей, то вам поможет поэтапный подход, поиск альтернатив и отвлечение внимания.
1. Постепенный и упорядоченный прогресс: бросая курить, не делайте все сразу, а постепенно, пусть организм медленно адаптируется, можно каждый день выкуривать на одну сигарету меньше, чем в предыдущий день, постепенно снижая количество выкуриваемых сигарет. В процессе отказа от курения необходимо ставить перед собой цель, можно поставить цель один день в неделю не курить, как бы позволяя организму медленно адаптироваться к отказу от курения.
2. найдите альтернативу: если вы зависимы от курения, можно купить небольшой перекус или жевательную резинку и съедать кусочек резинки, когда хочется курить, чтобы избавиться от чувства желания закурить.
3. Отвлеките свое внимание: найдите занятие, которое отвлечет ваше внимание, когда вам захочется курить, например, физические упражнения или общение с другими людьми.
Курение вредит здоровью, и если бросить курить сложно, рекомендуется своевременно обратиться в клинику по борьбе с курением и бросить курить под руководством врача.