В «Нэй цзин» говорится: «В марте весной ложись ночью и вставай рано, широко гуляй по двору …… для поддержания здоровья». Весна — это время для прогулок на свежем воздухе, дыхания свежим воздухом, растяжения мышц и костей, циркуляции крови в сосудах, что может улучшить адаптацию и приспособление нервной системы к климату и повысить ее способность сопротивляться болезням. Особенно важно, чтобы пациенты с заболеваниями печени и гипертонией принимали лекарства в нужное время. Весенний покров и осенние заморозки Это является опытом многолетней народной практики профилактики заболеваний и соответствует физиологическим функциям человеческого организма. Поскольку весной температура воздуха сначала теплая, а потом холодная, кожа человека сосудистая и потовые поры расслаблены, поэтому резкое уменьшение одежды облегчит проникновение ветра в организм и вызовет простуду, бронхит и легочные заболевания. Следует увеличивать и уменьшать количество одежды в зависимости от погоды и никогда не мерзнуть, особенно нужно держать в тепле спину. Особенно пожилым людям и тем, у кого слабые кости и слабое тело, рекомендуется прикрывать их, чтобы избежать холодного ветра. Весенняя сонливость и осенняя усталость Весной энергия Ян прорастает и вызывает у людей психическую сонливость. Это связано с адаптацией организма к теплому климату, периферические кровеносные сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже, висцере, кровоснабжение мозга относительно снижается; метаболизм организма активен, например, поступление питательных веществ в пищу недостаточно, поэтому эффективность преобразования энергии мозга снижается; в сочетании с весенним теплым ветром в большем количестве анионов, седативный, гипнотический эффект на людей. Физические упражнения для усиления сердечной деятельности и улучшения кровообращения и снабжения мозга могут уменьшить дискомфорт от весенней сонливости. Экономия кислоты и увеличение сладости Экономия кислоты и увеличение сладости, т.е. ешьте меньше кислой и больше сладкой пищи. Это связано с тем, что весна — время, когда печень находится в полном расцвете сил, а сильная печень влияет на селезенку. Это также одна из причин, почему весной чаще встречаются хронические гастриты и язвы. Не рекомендуется есть много кислой пищи, так как это может сделать ци печени гиперактивной. Употребление большего количества десертов укрепляет селезенку, что помогает противостоять вторжению ци печени. Поэтому весной и осенью рекомендуется выбирать в рационе острые, сладкие и теплые продукты, такие как лук, имбирь, финики и арахис. Избегайте кислых и вяжущих, жирных и маслянистых, сырых и холодных продуктов. Ешьте больше желтых и зеленых овощей, таких как морковь, зеленый перец и цветная капуста. Люди, которые теряют самообладание и легко возбуждаются, часто считаются обладателями «большого огня в печени». На самом деле у людей с так называемым «огнем печени» также наблюдаются следующие симптомы: сухость во рту, горечь во рту, неприятный запах изо рта, неустойчивый сон, духота в теле, плохое опорожнение кишечника или липкий стул, красные, сухие и потрескавшиеся губы, утолщенная оболочка языка и т.д.