1, от 30 до 50 лет: заболевания желудочно-кишечного тракта По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваемость желудочными заболеваниями достигает 80%, причем заболеваемость имеет тенденцию к помолодению. В настоящее время растет число пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в возрасте 30-40 лет, причем наиболее распространенными являются заболевания желудка (несварение, хронический гастрит и т.д.) и воспалительные заболевания кишечника (такие как язвенный колит и т.д.). Нерегулярное питание, любовь к копченой, высокосоленой и острой пище, а также любовь к табаку и алкоголю — все это вредные привычки, которые могут нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта и серьезно повредить слизистую желудка, что приведет к желудочно-кишечным заболеваниям, а также повысит вероятность развития рака. Поэтому люди этой возрастной группы должны особенно заботиться о своем кишечнике и желудке. Помимо регулярного питания и соблюдения принципа «хорошо поесть утром, достаточно поесть в обед и меньше есть на ночь», они должны есть меньше или совсем не есть соленых, копченых и жареных продуктов, исключить заплесневелые продукты, бросить курить и ограничить алкоголь, а также есть больше свежих фруктов и овощей, грубых зерен, картофеля и других продуктов, богатых пищевыми волокнами. Кроме того, умеренно занимайтесь спортом и возьмите за привычку регулярно очищать кишечник каждый день. Если вы испытываете такие симптомы, как дискомфорт в верхней части живота, неясные боли в сердце, чувство полноты после еды, потеря аппетита, потеря веса и черный дегтеобразный стул, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. 2. 40~60 лет: кости Исследования доказали, что самые крепкие кости в человеческом теле находятся в возрасте 20~40 лет. Как только вы переступаете 40-летний рубеж, скорость потери костной массы превышает скорость ее образования, костная масса начинает снижаться, и кости постепенно становятся хрупкими. Фактически, костные суставы деградируют, начиная с 30-летнего возраста. В частности, коленные, тазобедренные, спина, шея и позвоночник подвержены болям, воспалениям и поражениям. К 40 годам суставной хрящ человека дегенерирует, суставные щели становятся все более узкими или даже постепенно исчезают, и дегенеративный артрит является наиболее распространенной причиной боли в коленях на этой стадии. Ци Цян предупреждает, что современные люди должны уделять внимание физическим упражнениям, чаще ходить или плавать, чтобы избежать износа позвоночника и суставов от чрезмерных физических нагрузок, и вообще получать больше солнечного света. Людям старше 40 лет также рекомендуется регулярно проверять плотность костной ткани, чтобы как можно раньше принять профилактические и лечебные меры. 3. 50-70 лет: Опухоли после 50 лет — это возраст, когда рак концентрируется в организме. С возрастом увеличивается время воздействия на человека среды, вызывающей рак, и накопление канцерогенных факторов, таких как загрязнение воздуха и профессия, может легко привести к клеточному раку, а некоторые виды рака, вызванные неправильным образом жизни, постепенно показывают свои «отвратительные» лица. После 50 лет уровень гормонов в организме начинает снижаться, а иммунная функция постепенно ослабевает, поэтому раковые гены или мутировавшие клетки, которые могут контролироваться иммунной системой, постепенно становятся раковыми. Некоторые виды рака могут скрываться в организме в течение многих лет, а проявиться только после 40-50 лет. Поэтому профилактика рака должна проводиться как минимум на 20 лет раньше. Другими словами, после 35 лет необходимо раз в год проходить онкологический осмотр, особенно если у вас есть семейная история опухолей. В частности, люди, которые курят более 10 лет, должны ежегодно проходить спиральную компьютерную томографию; люди с атрофическим гастритом и другими заболеваниями желудка должны ежегодно проходить гастроскопию; людям с семейной историей рака толстой кишки рекомендуется сдавать анализ кала на скрытую кровь и проходить колоноскопию; мужчины старше 35 лет должны проходить обследование на рак простаты, а женщины — на рак шейки матки и рак груди. 4. 50-80 лет: сердечные заболевания и инсульт У многих людей сердце, мозг и другие важные органы работают под высокой нагрузкой в течение многих лет, в сочетании с различными вредными привычками, и обычно не уделяют внимания уходу, кровеносные сосуды постепенно затвердевают примерно к 50 годам, а стенки сосудов покрываются бляшками. Если в это время организм испытывает нагрузку, кровеносные сосуды сердца и мозга будут склонны к острой закупорке и инсультам, инфаркту миокарда и другим чрезвычайным ситуациям. Наиболее важна диетическая профилактика. Во-первых, нужно есть меньше или совсем не есть продукты с высоким содержанием соли, жира и сахара; во-вторых, изменить вредную привычку вести сидячий образ жизни и увеличить физическую нагрузку. Бодрая ходьба может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и улучшить кардиореспираторную функцию, ходите каждый день от 40 минут до часа. Опять же, как бы вы ни были заняты, обязательно находите время для регулярных медицинских осмотров, обращая внимание на свой вес, окружность талии, артериальное давление, уровень липидов в крови, сахара в крови и другие показатели, и напоминайте себе, что никогда не поздно начать бросать курить. Кроме того, как только люди в возрасте около 50 лет почувствуют стеснение в груди, одышку, боль в передней части грудной клетки или внезапный упадок физических сил и сильную слабость, не стоит продолжать, а необходимо проявить бдительность и обратиться в больницу для обследования, чтобы не упустить момент для спасения своей жизни. 5.70~90 лет: деменция Несколько исследований показали, что заболеваемость деменцией постепенно увеличивается после 65 лет, а возраст 70 или 80 лет является более концентрированной стадией начала заболевания. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, курение и злоупотребление алкоголем, также являются важными факторами, провоцирующими развитие деменции в пожилом возрасте. Хотя люди не могут изменить свой возраст, пол или генетический фон, активный контроль над этими факторами риска может не только предотвратить сердечные заболевания и инсульт, но и предотвратить или уменьшить ущерб, вызванный болезнью Альцгеймера. Кроме того, чем больше используется мозг, тем более активным он становится. Пожилые люди должны делать больше умственных упражнений, поддерживать непрерывное обучение и физические упражнения, чаще общаться с людьми, посещать колледж для пожилых людей, играть с другими в карты, чаще читать и писать и т.д. Важно отметить, что деменцию бывает трудно обнаружить, поэтому дети должны быть начеку. Если вы обнаружили, что ваши родители забывают, что произошло за последние несколько дней после того, как им напомнили, или постоянно забывают предыдущие серии телепередачи, вам следует незамедлительно обратиться к невропатологу.