Витамин С рекомендуется получать с пищей, и здоровым людям нет необходимости принимать по таблетке витамина С каждый день. Существует большое количество пищевых источников витамина С. Практически все распространенные фрукты богаты витамином С. Содержание витамина С на 100 г папайи составляет 43 мг, киви среди фруктов содержит 65 мг/100 г витамина С, облепиха — 204 мг на 100 г витамина С, а зимний джуджуб — 243 мг витамина С/100 г. Диетические рекомендации для жителей Китая рекомендуют суточную норму витамина С для взрослых в 100 мг/сут. Если за день съесть 200 г папайи, 150 г киви или 50 г зимнего кувшина, то можно легко удовлетворить суточную потребность в витамине С, а здоровым людям нет необходимости получать его из лекарств или медицинских добавок. В то же время пациентам с почечной недостаточностью и язвенной болезнью желудка следует с осторожностью применять таблетки витамина С; длительное применение большого количества витамина С может привести к образованию уратных, цистеинатных или оксалатных камней. Длительное применение большого количества витамина С может привести к образованию уратных, цистеинатных или оксалатных камней. Длительное применение большого количества витамина С может привести к образованию уратных, цистеинатных или оксалатных камней. Конечно, при дефиците витамина С необходимо дополнительно принимать витамин С, но это должно происходить под наблюдением врача.